10 perces reggeli torna 40 felett: feszesíti a felkart és formába hoz

Már napi 10 perc tudatos átmozgatás is jelentősen hozzájárulhat az izomtónus megőrzéséhez és az ízületek rugalmasságának javításához.

A feszesítő mozdulatsort szinte bárhol és bármikor könnyedén elvégezheted.

Rövid feszesítő torna 40 felett

A rövid, saját testsúlyos gyakorlatsor – amelyet akár a fürdőszobában, fürdés előtt és után is könnyedén be lehet iktatni a napi rutinba – nem igényel semmiféle eszközt, mégis hatékonyan aktiválja a teljes testet.

A guggolások és kitörések egyszerre erősítik a comb-, far- és törzsizmokat, emellett fokozzák a csípő és a térd mozgástartományát is.

A kiegészítő karkörzések és támaszjellegű gyakorlatok segítenek feszesebbé varázsolni a felkart, mivel stimulálják a vállöv és a tricepsz izmait.

Az csupán a hab a tortán, hogy a rendszeres reggeli mozgás serkenti a vérkeringést, javítja az izmok oxigénellátását és támogatja a kollagéntermeléshez kapcsolódó szöveti regenerációs folyamatokat, amelyek az életkor előrehaladtával természetes módon lelassulnak.

Emellett a közérzet javításában is segítenek!

Az ilyen rövid, mégis célzott tornák hosszú távon hozzájárulnak a jobb testtartáshoz, a stabilabb egyensúlyérzékhez és a mindennapi mozgások könnyedségének megőrzéséhez is.

Természetesen a rövid torna nem helyettesíti a rendszeres, intenzívebb testmozgást, de remekül kiegészíti azt, ha éppen nincs idő beiktatni egy hosszabb edzést.

Cover-fotó: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• feszesítés
• feszesítő edzés
• torna
• rövid torna
• 40 fölött
• felkar edzése
• Retikül