Spárgás tepsis csirkemell: töltve, sok sajttal fejedelmi fogás

Ha olyan ebédet keresel, ami egyszerre egészséges, ízletes és kicsit különleges, akkor ne hagyd ki a spárgával, mozzarellával töltött csirkemellet!

Spárgával töltött csirkemell receptje
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A spárgával töltött csirkemell hamisítatlan tavaszi fogás. A mozzarella mellett a hússal sülő aszalt paradicsom is izgalmasabbá varázsolja. A spárga az egyik legkedveltebb tavaszi zöldség, mely tele van fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A konyhában is sokoldalúan felhasználható, tökéletes baconben, roppanós leveles tésztában vagy akár csirkemellben sütve. Salátával vagy zöldségekkel tálalva könnyű, mégis tartalmas ebéd. 

Spárgával töltött csirkemell

Hozzávalók 4 személyre

  • 4 db csirkemellfilé
  • 1 csokor friss spárga
  • 15 dkg mozzarella sajt
  • 10 dkg aszalt paradicsom
  • 5 dkg reszelt sajt a tetejére
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • só, bors ízlés szerint
Recept idők

Elkészítés:

A spárgát mosd meg alaposan, és távolítsd el a fás részét. Ha vastagabb a zöldség, akkor érdemes megpucolni. A spárgát dobd forrásban lévő, sós vízbe, és főzd két percig, majd csepegtesd le.

 

A csirkemellfilét hosszában vágd be, de ne vágd teljesen át. Nyisd ki, és kicsit klopfold ki. Az olívaolajat keverd össze a zúzott fokhagymával, sóval, borssal, és kend meg vele a hús mindkét oldalát. Rakj rá egy szelet mozzarellát és három-négy spárgát. Tekerd fel, majd zárd le egy fogpiszkálóval. 

 

Rendezd a csirkemelleket zsiradékkal kikent tepsibe, szórj rájuk reszelt sajtot, önts alájuk vizet, és rakj melléjük aszalt paradicsomot. Told forró sütőbe, és süsd 190 fokon körülbelül 35 perc alatt. Ha a hús belül puha, kívül szép piros, kiveheted a sütőből. Pihentesd pár percig, majd a húsokat vágd kissé vastag szeletekre.

Ha szereted a spárgát, készítsd el a legváltozatosabban, válogass a jobbnál jobb receptek közül!

A 10 legfinomabb spárgás recept: változatosan használhatod fel a tavaszi zöldséget

Amíg tart a spárga szezonja, érdemes minél többféle formában elkészíteni, pitébe is sütheted, de tésztával összeforgatva is mennyei lesz.

Elolvasom

Kép: Getty Images

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük