Minden idők 4 legjobb fogyókúrás receptje

Felejtsd el a salátákat egy életre, elvégre nem vagy te nyuszi, hogy állandóan zöldségeken élj! A gyümölcsök, tejtermékek és húsok között is találsz olyan eleséget, melyet bátran fogyaszthatsz a zsírégetés időszakában is.

Például a bogyósgyümölcsök kifejezetten ajánlottak, a joghurthoz hasonlóan. Próbáld ki receptjeinket, és merj bátran kanalazni, alakodra most az ételek vigyáznak!

Áfonyakrémleves

Hozzávalók:

• 50 dkg áfonya
• 4 dl tejszín
• 3 szegfűszeg
• 2 dl tejföl
• 1 evőkanál liszt
• 1 mokkáskanál reszelt citromhéj
• cukor

Az áfonyát mosd meg alaposan, majd annyi vízben tedd fel főni, amennyi éppen csak ellepi. Forrald fel, és egy-két perc után szitán törd át. A gyümölcslevet öntsd fel annyi vízzel, hogy kicsivel kevesebb mint egy liter legyen.
A szegfűszeget és a citromhéjat fél dl vízben 10 percig főz, majd add a gyümölcsléhez. Ízlésed szerint cukrozd, és öt percig forrald. A tejfölt a liszttel keverd simára, és habard be vele a levest. Add hozzá a tejszínt, forrald fel, és akár hidegen, akár melegen tálald.

Spenótfőzelék - a gyors emésztésért

Hozzávalók:

• 60 dkg spenót
• 3 dl tej
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
• 1 dl olaj
• só

A spenótot mosd meg, majd tedd egy lábosba. Öntsd fel annyi vízzel, hogy ellepje, sózd meg ízlésed szerint, és tedd bele a zúzott fokhagymát. Ha puha, szedd ki a vízből, és turmixold össze, daráld le, vagy deszkán vágd apróra. Az olajból és a lisztből készíts rántást, add hozzá a spenótot, és tejjel hígítsd megfelelő állagúra. Ízlés szerint főtt tojással tálald.

Brokkolis lazac - teljes fogás

Hozzávalók:

• 1 kg brokkoli
• 70 dkg lazac
• 4 evőkanál vaj
• 1 citrom
• 1 lime
• fél fej lilahagyma
• só
• bors

A vajat forrósítsd fel, és az apróra vágott hagymát, a citromok lereszelt héját, valamint a kifacsart levüket is add hozzá. Keverd össze alaposan, majd az alufóliára fektetett lazacszeleteket locsold meg vele. Tekercseld bele a fóliába, és előmelegített sütőben párold puhára. A brokkolit szedd rózsáira, néhány percig főzd, majd szintén csepegtesd át a vajjal. A sült halat a brokkolival összekeverve tálald.

Joghurtban sült csirkemell - 90 naposhoz

Hozzávalók:

• 2 csirkemellfilé
• 2 dl joghurt
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 mokkáskanál gyömbérpor
• 1 mokkáskanál pirospaprika
• 1 késhegynyi kurkuma
• só
• őrölt bors

A joghurtot a fűszerekkel és az áttört fokhagymával keverd össze. Fektesd bele a masszába a hússzeleteket, és éjszakára tedd hűtőbe. Másnap a húsokat fektesd egy serpenyőbe, majd öntsd fel pici vízzel, és fedővel lefedve párold puhára. Amikor a hús teljesen puha, vedd le a fedőt, és pirítsd meg mindkét oldalát.

• fogyókúrás recept
• áfonya
• joghurt
• spenót
• lazac
• egytálétel
• csirkemell
• krémleves
• Recept