Szénhidrátszegény currys csirkemell: barna rizzsel tálalva tele van tápanyagokkal
A barna rizzsel tálalt currys csirkemell egészséges, kalóriaszegény és könnyen elkészíthető vacsora.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A currys csirkemell hamar elkészülő, mennyei fogás, különösen, ha tápanyagdús barna rizzsel tálalod. A barna rizs héját a feldolgozás közben nem hántolják le, így rengeteg értékes tápanyagát megőrzi, többek között tele van B-vitaminnal és rostokkal. Energiatartalma nem kevesebb, mint a fehér változaté - egy adag nagyjából 200 kalóriát tartalmaz -, viszont sokkal tovább telít el, ezért érdemes a fogyókúrába is beilleszteni.
Currys csirkemell barna rizzsel
Hozzávalók 4 személyre
A currys csirkemellhez:
- 60 dkg csirkemellfilé
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 teáskanál currypor
- 1 kis hagyma
- 1 teáskanál őrölt rozmaring
- só
- bors
A barna rizshez:
- 1 csésze barna rizs
- 1 teáskanál só
- olaj
Elkészítés:
A rizst készítsd elő. Folyó víz alatt öblítsd le, utána áztasd be egy-két órára, hogy felpuhuljon és egyenletesebben főjön. Az áztatási idő végén szűrd le. Kevés olajon pirítsd át, hogy kellemes, diós aromát kapjon, majd öntsd fel bő vízzel, sózd meg, és lefedve, kis lángon főzd nagyjából húsz perc alatt puhára. Ha kész, szűrd le, és továbbra is lefedve pihentesd 10-15 percig.
Közben készítsd el a csirkemellet is. Kockázd fel, szórd meg curryporral, rozmaringgal, sóval és borssal, locsold meg egy evőkanál olívaolajjal, forgasd össze és tedd félre. A hagymát cikkezd fel, és a másik evőkanál olívaolajon párold üvegesre. Dobd rá a fűszeres csirkedarabokat, és kevergetve tíz perc alatt süsd készre.
A currypor egy egészséges zölségfasírtot is feldob.
Puha sütőtökfasírt sütőben sütve – Olajszag nélkül készül az egészséges fogás
Készíts minél többféle fogást sütőtökből, amíg tart a szezon, kevés egészségesebb zöldséget ehetsz télen.
Elolvasom
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
