A 4 legfinomabb fehérjerecept 90 napos diétához
A fehérjenapon a húsoké és a sajtoké a főszerep. Íme, négy könnyen elkészíthető recept.

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A 90 napos diétában az a jó, hogy változatos, így könnyebben tartható, mint az, ha korlátozzák, hogy mit ehetsz, és mit nem. A fehérjenap a húsoké és a sajtoké.

A fehérjék segítik az izomépítést, így jó, ha a protein napot követően mozogsz, így még sikeresebb lehet a fogyókúrád.

Mézes-tejes sült csirke

Hozzávalók 4 személyre:

  • 2 egész csirkemell
  • 3 dl tej
  • 1 dl méz
  • 5 dkg liszt
  • őrölt fehérbors
  • őrölt csemegepaprika

A csirkét sózd meg, borsozd, szórd meg paprikával, forgasd lisztbe, és helyezd kivajazott tepsibe. Told közepes lángra előmelegített sütőbe, és süsd pirosra.

A mézet öntsd fel a tejjel, keverd csomómentesre, majd öntsd a sütőből kivett csirkére. Told vissza, és párold további 20 percig.

Egzotikus sajtsaláta

Hozzávalók:

  • 20 dkg edami sajt
  • 1 savanykás alma
  • 3 evőkanál majonéz
  • fél dl tejszín
  • 1 evőkanál olaj
  • 1 mokkáskanál cayenne-i bors vagy pirospaprika
  • 1 mokkáskanál gyömbérreszelék
  • csipetnyi finomított só

Az edami sajtot és az almát vágd egyforma hasábokra. A majonézből készíts tejszínes mártást, add hozzá, ízesítsd a fűszerekkel, és ízlés szerint sózd. A mártást öntsd a salátára, és lazán keverd össze az egészet. Fél óráig hagyd állni a hűtőben.

Ingyenes 90 napos fogyókúraprogram
Ha szeretnél alaposabban megismerkedni a diétával, illetve nem bánnád, ha napról napra részletes útmutatást kapnál, étrenddel, receptekkel és bevásárlólistával, csatlakozz ingyenes 90 napos diétaprogramunkhoz! A részletekért kattints ide! »

Ánizsos sajtkrémmel töltött pulykamell

Hozzávalók 4 személyre:

  • 4 szelet pulykamellfilé
  • 20+5 dkg ementáli sajt
  • margarin
  • étolaj
  • finomított só
  • ánizsmag
  • szerecsendió-virág

A pulykamellet a hártya mentén vágd ketté, és sózd be. A reszelt ementáli sajtot keverd össze annyi margarinnal, hogy kenhető legyen, fűszerezd egy kevés sóval, a darált ánizsmaggal és a szerecsendió-virággal, majd töltsd bele a pulykamellekbe. A tekercseket tűzd meg, majd fektesd kiolajozott tepsibe, szórd meg őket sajttal, és előmelegített sütőben süsd készre 30 perc alatt.

Megjelent Mentes Anyu Szakácskönyve!

Mentesen táplálkozó családnak főzni nagy kihívás, ebben nyújt segítséget Nemes Dóra, a Mentes Anyu megálmodója. Szakácskönyvében minden étkezésre és alkalomra található szuper, könnyű fogás: a reggelitől a vacsoráig, az uzsidobozfalatoktól a vendégvárásig, vagy éppen egy családi születésnapig, átgondoltan, mentesen, úgy, hogy a klasszikus kedvenceinkről se kelljen lemondani.

Promóció

Sajtos karfiol sonkával

Hozzávalók 4 személyre:

  • 80 dkg karfiol
  • 15 dkg ementáli
  • 20 dkg gépsonka
  • 1 csomó petrezselyemzöld
  • margarin
  • reszelt szerecsendió

A sós vízben előfőzött karfiolt tűzálló tálra téve szórd meg az apró kockára vágott sonkával és a reszelt sajttal, a reszelt szerecsendióval és finomra vágott petrezselyemzölddel ízesítsd, majd szórj margarindarabkákat a tetejére. Annyi időre tedd a sütőbe, amíg a sajt ráolvad a karfiolra.

OLVASD EL EZT IS!

toltott hus lead
  • csirkemell
  • húsételek

4 omlós töltött hús

Ezt is szeretjük