A 4 legfinomabb fehérjerecept 90 napos diétához
A fehérjenapon a húsoké és a sajtoké a főszerep. Íme, négy könnyen elkészíthető recept.

Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Ha így sminkelsz, fáradtnak és öregebbnek tűnik az arcod: ezeket a hibákat ne kövesd el! »

A legjobb torna fityegő bőr és zsírpárnák ellen: ezt próbáld ki, ha nehezen moccannak a kilók »

Így viseld a nőies kötött ruhát: ebben lehetsz a legcsinosabb ősszel »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A 90 napos diétában az a jó, hogy változatos, így könnyebben tartható, mint az, ha korlátozzák, hogy mit ehetsz, és mit nem. A fehérjenap a húsoké és a sajtoké.

A fehérjék segítik az izomépítést, így jó, ha a protein napot követően mozogsz, így még sikeresebb lehet a fogyókúrád.

Mézes-tejes sült csirke

Hozzávalók 4 személyre:

  • 2 egész csirkemell
  • 3 dl tej
  • 1 dl méz
  • 5 dkg liszt
  • őrölt fehérbors
  • őrölt csemegepaprika

A csirkét sózd meg, borsozd, szórd meg paprikával, forgasd lisztbe, és helyezd kivajazott tepsibe. Told közepes lángra előmelegített sütőbe, és süsd pirosra.

A mézet öntsd fel a tejjel, keverd csomómentesre, majd öntsd a sütőből kivett csirkére. Told vissza, és párold további 20 percig.

Egzotikus sajtsaláta

Hozzávalók:

  • 20 dkg edami sajt
  • 1 savanykás alma
  • 3 evőkanál majonéz
  • fél dl tejszín
  • 1 evőkanál olaj
  • 1 mokkáskanál cayenne-i bors vagy pirospaprika
  • 1 mokkáskanál gyömbérreszelék
  • csipetnyi finomított só

Az edami sajtot és az almát vágd egyforma hasábokra. A majonézből készíts tejszínes mártást, add hozzá, ízesítsd a fűszerekkel, és ízlés szerint sózd. A mártást öntsd a salátára, és lazán keverd össze az egészet. Fél óráig hagyd állni a hűtőben.

Ingyenes 90 napos fogyókúraprogram
Ha szeretnél alaposabban megismerkedni a diétával, illetve nem bánnád, ha napról napra részletes útmutatást kapnál, étrenddel, receptekkel és bevásárlólistával, csatlakozz ingyenes 90 napos diétaprogramunkhoz! A részletekért kattints ide! »

Ánizsos sajtkrémmel töltött pulykamell

Hozzávalók 4 személyre:

  • 4 szelet pulykamellfilé
  • 20+5 dkg ementáli sajt
  • margarin
  • étolaj
  • finomított só
  • ánizsmag
  • szerecsendió-virág

A pulykamellet a hártya mentén vágd ketté, és sózd be. A reszelt ementáli sajtot keverd össze annyi margarinnal, hogy kenhető legyen, fűszerezd egy kevés sóval, a darált ánizsmaggal és a szerecsendió-virággal, majd töltsd bele a pulykamellekbe. A tekercseket tűzd meg, majd fektesd kiolajozott tepsibe, szórd meg őket sajttal, és előmelegített sütőben süsd készre 30 perc alatt.

Sajtos karfiol sonkával

Hozzávalók 4 személyre:

  • 80 dkg karfiol
  • 15 dkg ementáli
  • 20 dkg gépsonka
  • 1 csomó petrezselyemzöld
  • margarin
  • reszelt szerecsendió

A sós vízben előfőzött karfiolt tűzálló tálra téve szórd meg az apró kockára vágott sonkával és a reszelt sajttal, a reszelt szerecsendióval és finomra vágott petrezselyemzölddel ízesítsd, majd szórj margarindarabkákat a tetejére. Annyi időre tedd a sütőbe, amíg a sajt ráolvad a karfiolra.

OLVASD EL EZT IS!

toltott hus lead
  • csirkemell
  • húsételek

4 omlós töltött hús

Ezt is szeretjük