Szabad bekapcsolt légkondi mellett aludni? Sokan csinálják, de több kérdést is felvet
A légkondi sokat segít a melegben, de vajon alvás közben is érdemes használni?
Bár nagyon sok háztartásban csupán nyitott ablakokkal, illetve hagyományos ventilátorral oldják meg a nyári hónapok alatt a lakás hűtését, ma már rengetegen szereltetnek be légkondicionáló berendezést.
Ez az enyhülést adó szerkezet nagyon áldásos tud lenni egy-egy hőhullám idején, ezért a legmelegebb napokon sokan egész nap, sőt éjszakára sem kapcsolják ki. Érthető, hiszen mindenki ismeri az érzést, milyen rossz álmatlanul vergődni az ágyban a tomboló forróság miatt. Felmerül azonban a kérdés, nem árthat-e, ha valaki bekapcsolt légkondi mellett alszik, hiszen a gép hidege szokatlanul hűvös körülményt teremt az alváshoz.
Szabad légkondi mellett aludni?
A Sleep Foundation szerint a normál alvási ciklus részeként a testhőmérséklet este csökkenni kezd. Ez a cirkadián ritmusnak tudható be, az ember biológiailag kódolt rendszerének, amely szabályozza az alvást, az étvágyat, a hangulatot, illetve más testi funkciókat. A ritmust az agy hipotalamuszában lévő sejtek szabályozzák, amelyeket suprachiasmaticus nucleus avagy cirkadián óra néven ismer a tudomány.
Napközben, amikor a retina természetes fényt érzékel, azt a jelet küldi a felelős agyterületnek, hogy ébren kell lenni. Ez serkenti a kortizol hormon termelését, mely éberséget vált ki, és testhőmérsékletét is az ébrenléti, normál szinten tartja. A legtöbb ember normál napközbeni testhője 37°C. Mikor a nap lemegy, a szem érzékeli a sötétedést, illetve sötétséget, és jelez az említett agyterületnek, hogy közeleg az éjszaka. Az erre válaszként beindítja a melatonin felszabadulását, a fáradtság és ellazulás érzését keltő hormont, mely egyidejűleg a testhőmérséklet csökkenését is előidézi. A hőcsökkenés a lefekvést követően tovább folytatódik, akár 2 fokkal is alacsonyabb lehet az alvás során. Ahogy pedig közeleg a reggel, a testhő újra emelkedni kezd.
A Sleep Foundation felhívja a figyelmet, hogy ha a hálószoba túl meleg, akkor a test nem tud a fent magyarázott módon, természetének megfelelően lehűlni, ez pedig zavarja, akadályozza a pihentető alvást. A szakértők ezért kifejezetten javasolják, hogy ha van légkondi, akkor az ember használja azt éjszaka, alvás alatt is.
Tényleg a mesterséges intelligencia irányít mindent 20 év múlva?
Ha kíváncsi vagy, hogyan formálja át a mesterséges intelligencia az életünket mindezt könnyed, szórakoztató és közérthető módon megközelítve, akkor gyere el előadásunkra, ahol Szily Nóra vendége Rab Árpád trend- és jövőkutató lesz. Az előadás során kiderül, milyen szerepe van a mesterséges intelligenciának a mindennapjainkban, és hogyan alakíthatja a jövőnket. Gyere el, és tudd meg, mit hoz a jövő!
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. október 24. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
A fő kérdés persze az, mennyire kell lehűteni a szobát. A Sleep Foundation szakértői szerint egy felnőtt embernek alvásához a hálószoba ideális hőmérséklete 15,6 és 19,4 fok között van. Ezt a hőmérsékleti tartományt érdemes beállítani a nyári éjek során, hogy ilyenkor se akadályozza semmi a test természetes éjszakai lehűlését.
Azt természetesen fontos észben tartani, hogy ha légkondi segítségével lehűl a szoba, az semmivel sem lesz melegebb, mint más évszakokban, tehát hiba lenne túl lengén öltözni vagy mellőzni egy takarót. Egy vékony pamutpizsama mindenképpen elkél, és a takaró se kerüljön távolabb karnyújtásnyinál. Ellenkező esetben a légkondi mellett alvásnak megfázás is lehet a vége.
Alvás TV mellett
Nemcsak a légkondi mellett alvás, hanem a bekapcsolt TV mellett alvás is káros lehet: következő cikkünk erről szól.
Mi történik a szervezetedben, ha bekapcsolt TV mellett alszol? Hosszú távon depressziót is okozhat
Sokan alszanak tévé mellett, de káros egészségügyi hatásai miatt érdemes elhagyni a rossz szokást.
Elolvasom(Képek: Getty Images.)