Így élvezd ki a jelent akkor is, ha igazából folyton csak a jövő miatt aggódsz - 5 tipp, hogy legyőzd a szorongást

A jövő miatti szorongás kortól és nemtől függetlenül mindenkit érint. Bármely életszakaszban is van az ember, mindig a következő lépésen stresszel, ez pedig pont a pillanat önfeledt megélését veszi el.

"Mi lesz, ha elvesztem az állásom?" "Mi lesz, ha otthagy a párom?" - Ilyen és ehhez hasonló "mi lesz"-ekkel van tele az elménk, igazából teljesen feleslegesen. Most öt tanáccsal segítünk, hogy legyőzd az állandó görcsölést.

5 tipp, hogy legyőzd a szorongást

Azt, hogy milyen érzésekkel gondolsz a jövőre, nagyban befolyásolja az épp aktuális lelkiállapotod, társadalmi és anyagi helyzeted, párkapcsolati státuszod. Természetesen nem lehet parancsra elengedni minden aggodalmat, vannak azonban olyan tippek, ami enyhíthetik a szorongást.

Ne jósolj

Próbálj meg nem jósolni magadnak semmit. Amikor az ember aggódik egy jövőbeli esemény miatt, könnyen azon kapja magát, hogy rögtön negatív kimenetelű történéseket képzel el. Ahhoz, hogy ezt meggátold, tulajdonképpen a legegyszerűbb út, ha nem is bocsátkozol különböző predikciókba.

Elemezd a kockázatot

Amikor krónikusan aggódsz, sokszor túlzónak érzed a lehetséges kockázatokat még akkor is, ha erre nincs bizonyíték. Ilyen lehet például, ha állandóan aggódsz a munkahelyi teljesítményed miatt, és félsz, hogy kirúgnak, még akkor is, ha sem a főnököd, sem senki más nem jelezte, hogy rossz munkaerő lennél. Akármennyire is nehéz, próbálj reálisan tekinteni a helyzetedre, az segít csökkenteni az stresszt.

Írd le, mi aggaszt

Írd le a dolgokat, amik miatt szorongsz a jövőben, majd minden gondolat mellé sorolj fel néhány pozitív kijelentést. Ha például amiatt aggódsz, hogy a közelgő repülőút során lezuhan a repülőgép, akkor ezt a gondolatot ellensúlyozhatod a következőkkel: "Statisztikailag a légi utazás biztonságos. A légitársaságok professzionális és hozzáértő személyzete irányít, én pedig nyugodtan pihenhetek, és élvezhetem az utat."

Figyelj az apró dolgokra

Vedd észre a körülötted lévő világot, és értékeld az apró dolgokat. Hatalmas közhely, mégsem tartjuk be. Ha a pillanatnak élsz, és észreveszed napjaid értékes perceit, az segíteni fog abban, hogy pozitívabban tekints a jövődre is. Utóbbiban segíthetnek a különböző önmegnyugtató mondatok, mantrák.

Néha aggódj is

A szorongást nem fogod tudni teljes mértékben kiiktatni az életedből - keretek közé azonban szoríthatod. Engedj meg magadnak mindennap 30 percet, amit nyugodtan tölthetsz aggódással. Ha pedig azon kapod magad, hogy a nap többi részében is görcsölni kezdesz, figyelmeztesd magad, hogy erre a nap megadott részében van csak alkalmad.

A szorongás 8 testi tünete - Olvass tovább!

Átmeneti szorongást időnként mindenki tapasztalhat az életében, a különböző stresszhatások,a munkahelyi vagy magánéleti nehézségek rányomhatják a bélyegüket a mindennapokra, ami egy kordában tartható szintig teljesen normális. Akkor válik problémává, ha a szorongás tartóssá, krónikussá válik, illetve ha kisebb jelentőségű vagy semleges ingerek is aránytalanul erős reakciót, feszültséget, netán pánikot váltanak ki az emberből.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• szorongás
• pszichológia
• jövő
• stressz
• Lélek&Test