A japánok szerint ez a hosszú, boldog élet titka: az ikigai 10 alapszabálya
A japánok szerint a hosszú, boldog élet titka az ikigai. Ezeket a szabályokat tartják be hozzá.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kutatások szerint a japán emberek élnek a legtovább a világon: náluk a várható, átlagos élettartam 85,29 év, a nőknél 88,09, a férfiaknál 81,91 év. És, hogy mi a titkuk? Az egészséges táplálkozás és életmód mellett egy különleges módszer és felfogás, az ikigai is.
Az ikigai a hosszú, boldog élet kulcsa, megadja a lehetőséget a létezés céljának megtalálására, arra, hogy mindenki felfedezhesse léte értelmét.
Az ikigai alapszabályai
A szó az ikiru és kai egyesítéséből származik: előbbi az életet jelenti, utóbbi valamilyen vágy tevékeny megjelenését, beteljesülését. Az ikigai tulajdonképpen a célérzetet, az élet értelmének megtalálását, a mindig elfoglaltság boldogságát jelenti. A japánok szerint ugyanis az ember akkor teljesedhet ki igazán, akkor lelhet rá a boldogság forrására, ha rájön, mi az, amit szenvedéllyel tud csinálni.
Annak ellenére, hogy a kultúrájukban óriásiak az elvárások, sok a stressz, és rengeteget dolgoznak, megtalálják létezésük célját, azt, ami miatt minden reggel érdemes felkelniük, és ami örömöt, értelmet ad számukra a hosszú, nehéz munkanapokon is. A CNBC oldala Héctor García és Francesc Miralles, az Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life című könyv szerzőinek tanácsa alapján összegyűjtötte azt a tíz alapszabályt, amit be kell tartani az ikigai szerint: ezeket te is eltanulhatod a japán emberektől.
Maradj aktív! Egy japán közmondás úgy tartja, csak az aktív élet segítségével érheted el, hogy száz évig élj. A világ leghosszabb életű emberei közül sokan a 80-as és 90-es éveikben is dolgoznak, és egyáltalán nem is mennek nyugdíjba. Egy Jayne Burnst nevű százéves nő, aki egy ohiói könyvesboltban dolgozik, viccesen azt mondta, hogy 100. életévének betöltése után az egyetlen születésnapi kívánsága az volt, hogy folytathassa a munkát.
Fotó: Yagi Studio / Getty Images Hungary
Lassíts! García és Miralles szerint normálisnak tűnhet, hogy mindig sietünk, mindent sietve csinálunk, de ez valójában negatív hatással van az életminőségre. Ehelyett inkább azt javasolják, hogy szánj időt mindenre, és próbáld meg kitalálni, hogy az adott dolog hogy adhat több értelmet az életednek.
Fotó: Anastasiia Krivenok / Getty Images Hungary
Ne edd magad teljesen tele! Azok a százévesek, akikkel a szerzők beszéltek, azt javasolták, hogy csak a tányéron lévő ételmennyiségnek mindig csak a 80%-át edd meg. Az extra köret, a harapnivaló, az ebéd utáni almáspite - amikről a szívünk mélyén tudjuk, hogy nincs is rájuk szükségünk, az ebéd utáni almás pite – rövid távon örömöt okoznak, de hosszú távon boldogabb leszel, ha nem fogyasztod el őket.
Fotó: lacaosa / Getty Images Hungary
Vedd körbe magad jó barátokkal! Egy 85 éven át tartó Harvardi kutatás szerint a kielégítő emberi kapcsolatok ápolása összefüggésbe hozható a boldogsággal és a hosszú élettartammal. Az okinavai százévesek, akikkel García és Miralles interjút készített, fontosnak tartották az együtt töltött időt a falu közösségi házaiban, és gyakran megmérettették magukat barátságos sportmérkőzéseken is.
Fotó: David Sacks / Getty Images Hungary
Hozd formába magad a következő születésnapodra! A testmozgás a hosszú élettartam egyik legfőbb kulcsa. Akkor se hagyd ki, ha úgy érzed, a megerőltető mozgás nem való neked: Okinawa város legidősebb lakói például a radio taiso, vagyis rádiótorna nevet viselő ötperces gyakorlatokat végzik rendszeresen.
Fotó: RichLegg / Getty Images Hungary
Mosolyogj! Jó, ha felismered azokat a dolgokat, amik nem olyan nagyszerűek, de a japánok szerint sosem szabad megfeledkezni arról, mekkora kiváltság egy ilyen lehetőségekkel teli világban élni.
Fotó: Getty Images Hungary
Kapcsolódj újra a természethez! Szánj időt arra, hogy friss levegőt szívj, sétálj a természetben még akkor is, ha a városban élsz. A természetben töltött idő sokak számára időpazarlásnak tűnhet, de növelheti a produktivitást, javíthatja a hangulatot és a memóriát is.
Fotó: Getty Images Hungary
Mondj köszönetet! A hála nagyszerű módja annak, hogy emlékeztesd magad a legjobb dolgokra, amik az életedben történtek. Szánj egy kis időt arra, hogy értékeld a családtagjaidat, barátaidat, és ezt oszd is meg velük. De persze az a legjobb, ha önmagadat is értékeled.
Fotó: FG Trade / Getty Images Hungary
Élj a pillanatnak! „Ne sajnáld a múltat, és ne félj a jövőtől. A ma minden, amid van. Hozd ki belőle a legtöbbet! Legyen érdemes emlékezni rá” - üzente a szerzőpáros García és Miralles.
Fotó: Getty Images Hungary
Kövesd az ikigaidat! Fedezd fel, mi az igazi szenvedélyed, és hagyd, hogy ez vezessen. Az ikigai célt ad az életnek, és több boldogságot hoz.
Fotó: Getty Images Hungary
Olvass tovább! Amiket sosem csinálnak a világ legboldogabb országában
A finn pszichológus és filozófus elárulta, van három dolog, amit a finnek nem csinálnak, és ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a világ legboldogabb országává váltak.
A világ legboldogabb országában sosem csinálják ezt a 3 dolgot
A finn pszichológus és filozófus elárulta, van három dolog, amit a finnek nem csinálnak, és ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a világ legboldogabb országává váltak.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
