Kínos, nem kívánt képek, amik ok nélkül bukkannak fel az agyadban – Az intruzív gondolatok gyakoribbak, mint gondolnád

Tapasztaltál már olyat, hogy szinte csak úgy a semmiből nem kívánt képek, emlékek villantak be az agyadba? Például elkezdtél szorongani egy régi kellemetlenségen, vagy egy olyan gondolat, hogy mi lenne ha, valami borzasztó kínos dolgot tennél, vagy valami ilyen történne veled? Ha igen, akkor tudnod kell, hogy nem vagy ezzel egyedül.

Ezeket nevezzük ugyanis intruzív gondolatoknak, és élete során gyakorlatilag mindenki tapasztal hasonlókat, így egy bizonyos fokig teljesen természetesek. De miért vannak, és mikortól jelentenek komolyabb problémát? Eláruljuk.

Az intruzív gondolatok

A intruzív gondolatok olyan nem kívánt, önkéntelen és nyomasztó gondolatok, amelyeket az ember nehezen tud kezelni, és nehezen is tud megszabadulni tőlük. Ezek a semmiből felbukkanó, énidegen és kellemetlen, sokszor agresszív vagy szexuális jellegű képzetek, melyek bármiféle előjel nélkül jönnek elő. Átlagosan az emberek 80%-a tapasztalja meg őket a mindennapokban.

Egészen széles skálán mozognak, lehetnek egyszerűek vagy furcsák, de lehetnek egészen bizarrak, erősen szexuális töltetűek, sőt olyanok is, amik magát az egyént is taszítják, mégsem tud szabadulni tőlük. Előfordulhat, hogy valaki gyorsan elfelejti őket, míg mások sokáig rugóznak rajtuk, és vannak, akiket egyenesen felzaklatnak – persze attól függően, hogy miről van szó. Az intruzív gondolatokat az alábbiak szerint szokták csoportosítani:

• önmarcangoló intruzív gondolatok,
• intruzív gondolatok magunk fizikai bántalmazásáról,
• intruzív gondolatok mások fizikai bántalmazásáról,
• szexuális jellegű intruzív gondolatok,
• betegségekkel kapcsolatos intruzív gondolatok.

Mi váltja ki őket, és mikor jelentenek problémát?

Gyakorlatilag bármi kiválthatja őket, de a leggyakoribb okok közé tartoznak a kétértelmű, kellemetlen helyzetek, a szorongás, a stressz, a bizonytalanság vagy a különböző nézeteltérések is. Kényszerbetegség, poszttraumás stressz-szindróma és depresszió esetén még jellemzőbbek.

Sokszor „Mi lenne, ha…” „Mi történne, ha…” felütésekkel kezdődnek, és ezek után következnek a kellemetlen, furcsa képek, elképzelések. Azt fontos kihangsúlyozni, hogy ezekkel alapvetően semmi gond nincs, hiszen szinte mindenki megtapasztalja őket, és amíg nem túl gyakoriak, nem zavarják meg a mindennapokat, nem zaklatják fel túlságosan az embert, nem is kell rájuk nagyobb figyelmet fordítani. Ilyenkor elég tudatosítani, hogy miről is van szó, és igyekezni elfelejteni, továbblépni rajtuk.

Ha azonban ez nem így van, és valakinél rendszeresen megjelennek az intruzív gondolatok, valamint problémát is okoznak, megnehezítik a mindennapokat, a munkát vagy a tanulást, és az illető csak alig tud szabadulni tőlük, akkor érdemes szakemberhez – pszichológushoz vagy pszichiáterhez – fordulni. 

(Képek: Getty Images Hungary)

• gondolat
• mentális zavar
• intruzív
• jelenség
• gondolkodás
• Lélek&Test