3 egyszerű mozdulat a rendszeres orgazmusért: nőként hasznos elsajátítanod
Elmondjuk, hogyan gyakorold őket.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nap mint nap használod intim izmaidat, de létezésük talán nem is tudatosul, így nem szánsz rájuk kellő figyelmet. Pedig optimális működésük, karbantartásuk két szempontból is igen fontos. Az egyik a vizelettartás képessége, a másik pedig a szexualitás.
Az intim izmok szerepe a szexualitásban
Ami a szexualitást illeti, az intim izmok feltérképezése, illetve edzése, akaratlagos megfeszítése és elernyesztése a nő szexuális kielégülése, a mindkét fél számára még nagyobb élményt nyújtó együttlétek, illetve az orgazmus rendszeres átélése érdekében fontos. Az intim izom tudatos bevetésével ugyanis fokozható a szexuális élvezet, mely hozzásegíti a nőt mindehhez. Csupán meg kell tanulni azt tudatosan irányítani, megfeszíteni és elernyeszteni.
Nőként érdemes tehát időt szánnod erre, és kísérletezned intim izmaid felfedezésével. Az izom, melyet keresned kell, a Kegel-izom, azaz a PC-izom. A PC-izom egy izomhurok, amely a szeméremcsonttól a farokcsontig húzódik. Megtalálásában a következő egyszerű praktika segít: pisilés közben próbálj egy kis szünetet tartani. Ebben a pillanatban a PC-izom feszül meg, így behatárolható ez a terület.
3 gyakorlat, ami rendszeres orgazmust ígér
Miután feltérképezted a PC-izmod, és sikeresen ráéreztél, hogyan mozdítsd azt meg tudatosan, elkezdheted az edzését, melyből napi 10-15 perc elegendő lehet.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
1. gyakorlat
Feküdj a hátadra, lazulj el, és végy egy mély lélegzetet úgy, hogy a hasad ezáltal megemelkedjen. Tartsd bent a levegőt, és feszítsd meg a PC-izmodat! Végül ernyeszd el, és lassan fújd ki a levegőt. Végezd el ezt a gyakorlatot többször egymás után!
2. gyakorlat
Feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel enyhén hajlítva, a talpad maradjon a talajon, ahogy a karjaid is magad mellett. Emeld meg a csípődet, és fent feszítsd meg a PC-izmodat! Ezután ernyeszd el, és engedd vissza magad a földre. Ismételd többször egymás után a gyakorlatot!
3. gyakorlat
Mint a PC-izmod felfedezésekor is tetted, pisilés közben tarts pár másodpercnyi szünetet. Ezzel az akaratlagos szünettartásos gyakorlattal látványos eredményt érhető el már néhány hét alatt.
Ebben a cikkben nem tartjuk etikusnak reklámok elhelyezését. Részletes tájékoztatást az Indamedia Csoport márkabiztonsági nyilatkozatában talál.
OLVASD EL EZT IS!
