Meghökkentő, mennyi cukor van benne: ti is szoktatok venni?

Mi, magyarok méltán lehetünk büszkék a túró rudira, hiszen hungarikum, és bizony szeretik is fogyasztani felnőttek és gyerekek egyaránt. Az azonban ne tévesszen meg senkit, hogy az édesség túróból van, és csak vékony csokiréteg borítja: sajnos nagyon magas a cukortartalma.

Nem kell persze kiiktatni az étrendből, csupán tartani kell a mértéket, nem ezzel jóllakatni a gyereket.

Mennyi cukor van a túró rudiban?

Most ülj le, ha eddig álltál, vagy kapaszkodj meg, ugyanis egy átlagos, nem nagyméretű túró rudiban, ami 30 grammos, 11 gramm cukor van! Ez három kockacukornak megfelelő cukormennyiség.

A nagyméretű változat cukortartalma még meghökkentőbb: egy ilyen rudi 51 grammos, és 19 gramm cukrot tartalmaz.

Gyerekek esetében a napi cukorbevitel felső határa bölcsődés-óvodás korban a napi energiabevitel 10%-a. Ez 2,5-4 dekagramm cukrot jelent, vagyis maximum 40 grammot. Ha a kicsinek tehát adsz egy nagyméretű rudit, azzal szinte már le is tudtátok az ajánlott napi cukorbeviteli mennyiséget, és akkor hol van még a kakaó, a reggelizőpehely, a péksüti, amelyeket, bár nem egészségesek, nagyon sokan adnak a gyerekeknek.

Ha ti is, akkor a fenti információk birtokában ezentúl mérlegelhettek, matematikázhattok, hogyan faraghattok le a bevitt cukormennyiségből. Ez azért fontos, hogy a gyerek idővel ne legyen cukorbeteg, ne romoljanak a fogai, illetve ne hízzon el.

Magas sótartalmú ételek

Nemcsak a cukorfogyasztást, de a sófogyasztást is érdemes figyelemmel kísérni, és amennyire lehet, csökkenteni. Képgalériánkban magas sótartalmú ételekről olvashatsz.

• gyerek étrend
• édességek
• cukor
• kisgyerek
• nagy gyerek
• Gyerek