Lágyítják a székletet és enyhítik a fájdalmat: 5 hatékony étel terhességi aranyér ellen

A terhesség egyik legkellemetlenebb velejárója az aranyér, sok kismama szenved tőle főként a harmadik trimeszterben, amikor is egyre nagyobb súly nehezedik a magzat miatt a kismedence kötőszöveteire, amely nyomást gyakorol a végbélnyílás körüli vénás érhálózatra. Az átalakuló szervezet ráadásul renyhébb bélmozgásra képes.

Az aranyér ezeknek a vénáknak a fájdalmas kitágulása, amely külső - kitapintható - és belső csomókat hozhat létre. Az aranyér kialakulásának esélyét a terhességkor gyakran fellépő székrekedés is növeli, hiszen az erőlködés további nyomást gyakorol a vénás hálózatra.

Milyen tünetekből ismerhető fel a terhességi aranyér?

A leggyakoribb tüneti a fájdalmas székelés után a WC-papíron megjelenő vércseppek, de kis csomókat is ki lehet tapintani a végbélnyílás körül. Ha valaki ilyet tapasztal, mindenképp érdemes az orvossal konzultálni, aki kenőcsöt vagy kúpot javasolhat. Mivel gyógyszert szedni várandósan nem éppen ajánlott, ha fájdalommentes, vagy enyhék a tünetek, az étrend megváltoztatása és a megfelelő mennyiségű - napi kétliternyi - folyadékpótlás, de a rendszeres mozgás, a hosszas ülés elkerülése is segíthet.

Ételek, amelyek segítenek

Gyümölcsök

A rostokban gazdag ételek fogyasztása elsődleges fontosságú aranyér esetén, hiszen az olyan táplálékok, mint például a bogyós gyümölcsök, az áfonya, az eper, a málna, a citrusfélék, az alma, a szőlő, a cseresznye, a szilva vagy ananász orvosolhatják a problémát.

Zöldségek

Zöldségek közül a brokkolinak, a fehérrépának, a karfiolnak, a reteknek, az uborkának, a sárgarépának, a paradicsomnak, a paprikának, a spenótnak magas a rosttartalma. A káposztafélék is az ajánlott élelmiszerek közé tartoznak, bár sok kismama kerüli ezeket a várandósság során a puffadás és gázképződés miatt, pedig C-vitaminban és folsavban is igen gazdagok, amelyek hozzájárulnak a baba egészséges fejlődéséhez is.

Savanyított tejtermékek

A savanyított tejtermékek - például az aludttej vagy kefir - segítenek a bélflóra helyreállításában, jó hatással vannak az emésztésre, és székrekedés ellen is kiválók, hiszen lazítják a székletet, ezáltal enyhítik a fájdalmat.

Teljes kiőrlésű lisztből készült készítmények

A finomított lisztből készült pékáruk lassíthatják a bélmozgást, ezért a fehér kenyeret érdemes teljes kiőrlésű gabonafélékre cserélni, amelyek jelentős rosttartalmuk révén segítenek az emésztésben. A gyorsan felszívódó szénhidrátok amúgy sem ajánlottak a terhesség alatt. Meg máskor sem.

Hüvelyesek

A hüvelyesek, különösen a lencse és a zöldborsó is nagyszerű rostforrás, ezért az aranyérben szenvedő kismamáknak érdemes fogyasztani belőlük.

Mit ne egyen a várandós kismama?

Az aranyér során kerülendő a túl csípős vagy sós ételek és snackek fogyasztása, a kávé és energiaitalok fogyasztása, melyekre a gyomor- és bélnyálkahártya érzékeny lehet. A finomított ételek mellett a hidrogénezett növényi zsírok is rossz hatással lehetnek az aranyérre, amelyeket az emésztőenzimek nem képesek megfelelő módon lebontani, ezáltal fenntartják a gyulladásos állapotot. A főzéshez érdemes hidegen sajtolt növényi olajokat használni.  

Tápláló reggelik kismamáknak

Ha a rosszullét éppen megkímél, vagy már túl vagy a reggel nehezén, akkor érdemes a következő ötletek közül választanod egy finom reggelit. Két tippet olyan reggelekre is adunk, amikor egyszerűen semmire sem jó ránézni.

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• terhesség
• aranyér
• étkezés
• Gyerek