5 szupererős kalciumforrás, amit fogyassz gyakran, ha babát vársz:

A kalcium hiánya nemcsak csontritkuláshoz vezet, de sejtszinten is szüksége van rá a szervezetnek. Nagyon fontos szerepe van az idegek és az izmok munkájában, és nélkülözhetetlen összetevője az immunrendszernek is. Az állapotos kismamának elengedhetetlen ennek az ásványi anyagnak a pótlása, hiszen a magzat elvonja tőle jelentős részét a csontnövekedés miatt.

Amíg egy átlagos felnőtt napi kalciumszükséglete 800 milligramm, a terhes nőknek 1200 milligrammot kell magukhoz venniük a hiányállapot elkerülése végett. A következő élelmiszerek magas kalciumtartalommal rendelkeznek, mesterséges vitaminkészítmények helyett ezeket érdemes fogyasztani. Emellett ügyelj arra is, hogy megfelelő mennyiségű D-vitamin kerüljön a szervezetedbe, mert az segíti a kalcium felszívódását.

Ezek gátolják a kalcium felszívódását

Vannak olyan ételek, amelyek lehet, hogy önmagukban egészségesek, kalciumhiány esetén mégsem szabad enni őket. Nézd meg, melyek ezek!

• kisgyerek
• terhesség
• kalcium
• egészséges étkezés
• Gyerek