Fogak, csontok és szív: mit rakj a tányérra, hogy ezek egészségesek legyenek?
Néhány hétköznapi étel különösen gazdag egy fontos tápanyagban.
- Visszatért a ’90-es évek legnőiesebb darabja: a szaténszoknya már nem csak alkalmi viselet, az utcán is divatos »
- 6 bőrfeszesítő testápoló, ami aranyat ér, de nem drága: javítják a bőr rugalmasságát, és feltöltik minden jóval »
- Elképesztően sikkes formában tért vissza a ’60-as évek sminktrendje: a dupla tusvonal idén így divatos »
- Kvíz: mennyire ismered Magyarországot? Teszteld magad!
- Kvíz: melyik folyó mellett van Makó? 10 kérdés Magyarország földrajzáról
- Gregor Bernadett levágatta hosszú haját: a rövidebb frizurát imádják a rajongói
- 10 kérdés biológiából, amit a suliban még tudni kellett: melyik igaz az állítások közül?
- Ő Gallusz Niki ritkán látott párja: Laurával 10 éve egy párt alkotnak
Ha az egészséges táplálkozásról van szó, a legtöbben két dologra asszociálnak: a túlsúly elkerülésére és az immunrendszer erősítésére. Valójában az egészséges ételekkel nemcsak ezeknek kedvezünk, hanem a szervezet minden zegzugát tápláljuk.
A rendkívül fontos szerepet betöltő szív, a csontozat és a fogak épsége például egy bizonyos tápanyag bevitelétől nagyban függ: ez a kalcium. Hiányában idegrendszeri problémák, keringési rendellenesség, csontritkulás alakulhat ki, illetve csökken a fogak ellenálló-képessége is. Négy-nyolc éves korban napi 800 milligramm, 9-18 éves korig napi 1300 milligramm, 19-50 éves kor között pedig napi 1000-1500 milligrammra van szükség az egészséges állapot fenntartásához.
Képeken hét kalciumtartalmú étel, ami jó, ha gyakran a család tányérjára kerül!
Téli immunerősítők
Még nincs vége a télnek, sőt, az influenzajárvány kellős közepén járunk. Erősítsd a család immunrendszerét ezekkel az ételekkel!
OLVASD EL EZT IS!
- étel
- vérszegénység
7 egyszerű étel vérszegénység ellen
- kisgyerek
- vérszegénység
