Ezt csomagold a gyereknek, hogy jól tanuljon - Finom és egészséges nasik egész napra
Az, hogy mit eszik, meghatározza iskolai teljesítményét.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az iskolában való egész napos koncentrálás, feladatmegoldás, dolgozatírás, valamint a testnevelés-órai fizikai igénybevétel miatt is fontos, hogy a gyereket soha ne engedjük el egyetlen falat nélkül az iskolába.
A reggeli alapvető fontosságú, de, miután beért a suliba, akkor is kell, hogy legyen nála valamilyen egészséges nassolnivaló, amihez bármikor, ha megéhezik, vagy jólesne egy kis finomság, hozzáférhet. Ilyeneket ajánlunk a következőkben, hogy a gyereknek soha ne kelljen korgó gyomorral ülnie az iskolapadban.
A teljes kiőrlésű keksz szuper választás, hiszen amellett, hogy a gyerek észre sem veszi, hogy nem egy átlagos kekszet eszik, szervezetébe tápanyagdús, energiát biztosító étel kerül, mely segít éhezés és koncentrációs gondok nélkül átvészelni a következő főétkezésig tartó időszakot.
Az olajos magvak, a dió, mogyoró, hántolt napraforgómag mind sok-sok értékes olajat tartalmaznak. Az agyat tápláló omega-3-tartalom sikerekkel kecsegtet az iskolában. Készítsetek egy kis befőttes üvegben mixet ezekből, és egy kis keksz, némi gyümölcs kíséretében kész is a napi nasi.
B-vitamin- és magnéziumforrás, ami a gyerek agyának, idegrendszerének nyújt segítő kezet a suliban, ráadásul nem bonyolult elfogyasztani sem: meghámozni egyszerű, és nem csöpög a leve. A banán ideális nasi a gyereknek.
Nem minden gyerek szereti, de egy próbát megér: az aszalt sárgabarack vastartalma révén segíti a gyerek iskolai teljesítményét. A vas a szervezet, így az agy oxigénellátásához is elengedhetetlen. A sárgabarack az idegrendszert védő magnézium forrása is.
A csokit minden gyerek imádja. Minél magasabb a kakaótartalma, annál egészségesebb: antioxidánsban gazdag, és vitamindús, ráadásul segít az agy ébren tartásában is. Dolgozat vagy matekóra előtt egy-egy kocka csodákra képes. Tapasztald ki, mekkora az a kakaószázalék, amit még jóízűen fogyaszt a gyerek. Ha nem a kedvence, varázsolj kicsit: olvassz fehércsokit, és csurgasd rá a sötétre, így édesebb, vonzóbb lesz a gyereknek.
Mit szeretnek még a gyerekek? A csokis mogyorókrémet! Ez aduász a szülő kezében, mivel a csoki és a mogyoró is agypörgető nasi. Daráló segítségével apríts pirított mogyorót, míg pépes nem lesz. Ezután magas kakaótartalmú kakaóporral és kis mézzel elegyítsd, majd kész is a házi Nutella. Kend teljes kiőrlésű kekszre, kenyérre, és a gyerek indulhat is a suliba.
Nagyszerű nasi lehet a házi sütésű muffin is. Nem kellenek hozzá bonyolult alapanyagok, csak, ami könnyen beszerezhető a boltban: teljes kiőrlésű liszt, tojás, tej, méz és sütőpor. A muffinalapba keverhetsz magas kakaótartalmú csokidarabokat, gyümölcsdarabokat vagy akár diót is.
Ha nem akarsz sokat vacakolni, süss banános vagy barackos tallérokat két összetevőből: a pépesített gyümölcshöz adj annyi finomszemű zabpelyhet, amennyivel tésztaállaga lesz, majd formázz kis tallérokat, és enyhe pirulásig süsd. Kész is a remek, tápláló nasi.
OLVASD EL EZT IS!
- iskola
- iskolakezdés
Íme, a lista: erre lesz szüksége egy elsősnek - Egy gyakorló édesanya tippjei
- pszichológia
- gyerekek lelki bajai
Csak a macijával tud elaludni? Hány éves korig normális ez? A pszichológusok válasza
