7 étel, amiből sok gyerek nem kap eleget - Fejletlen és buta lesz
Nem mindegy, mi kerül a gyerek tányérjára. A következő ételeket érdemes rendszeresen fogyasztania.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A gyerek táplálkozására különösen fontos odafigyelni, hogy megkapja a fejlődéshez és az agyműködéshez szükséges anyagokat. Ám ha a szülők is kevésbé egészségesen táplálkoznak, jó eséllyel a gyerek étrendje sem ideális. Így fordulhat elő, hogy bár kalóriában eleget kap, mégsem jut elég vitaminhoz és tápanyaghoz. Azért, hogy ezt elkerüld, nézd meg, mit érdemes az asztalra tenned.
Az olajos magvak fontos telítetlen zsírsavakat és vitaminokat tartalmaznak, segítik a koncentrációt.
A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása különösen fontos, és a halak ennek egyik legegészségesebb forrását képviselik, a bennük található omega-3 zsírsav pedig a memóriának is jót tesz.
Az olajbogyóhoz hasonlóan, ami szintén remek A- D- és E-vitamin-forrás.
A spenót is megéri a küzdelmet, mert kiváló vas-, magnézium- és folsavforrás.
A gabonafélék is fontos részét képezik az étrendnek, de lehetőleg teljes kiőrlésűt válassz, ami a hasznos tápanyagokat sem nélkülözi.
A cékla bővelkedik C-, illetve B-vitaminban, béta-karotinban, de sok vasat, rezet, folsavat, magnéziumot, kalciumot is tartalmaz.
OLVASD EL EZT IS!
- iskola
- belföld
Fontos változások: így etetnék az iskolában a gyerekeket
- kisgyerek
- tél
A 9 legerősebb immunerősítő étel télre
- kisgyerek
- a gyerek fejlődése
