Felpörgeti az anyagcserét, bontja a zsírt és csökkenti az éhséget: így fogyaszd a zöld kávét a diéta alatt
Tanulmányok is igazolják a zöld kávé fogyókúrás hatékonyságát.

GettyImages-810965558
Ez is érdekelhet

Fodrászszalon az otthonunkban: egészséges és gyönyörű haj Panasonic hajszárítókkal (x)

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)

Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)

Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)

Házassági évforduló (x)

„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)

Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)

beauty and style

Nem számít, ha teljesen ősz, a hosszú haj 50 felett is nőies: 4 biztos tipp, hogy igazán feldobja a megjelenést »

Igazán menő szettek, amikben nem ciki a tréningnadrág: az utcán is megállják a helyüket »

Házi szemránckrémek, amiket gyerekjáték összeütni: versenybe szállnak a boltiakkal »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Napjaink egyik legnépszerűbb itala a kávé, amit sokan a benne található koffein miatt isznak, hiszen segít a reggeli ébredezésben, és gyorsan felélénkíti az embert.

A kávé áldásos hatásait a fogyókúra során is kihasználhatod. Abban a pillanatban, hogy megiszol egy erős feketét, a szervezetedbe jutó koffein hatékonyan stimulálja a hasnyálmirigyben termelődő lipáz nevű enzimet, ami a zsírok bontásában játszik fontos szerepet. Ugyanakkor a kávéban található serkentő vegyületeknek hála az anyagcsere rögtön beindul, vízhajtó hatása révén pedig a szervezet is könnyebben megszabadul a felgyülemlett víztől.

Hogyan fogyaszt a zöld kávé?

A zöld kávé abban különbözik a feketétől, hogy nem pörkölik meg, azaz nyers kávébabokból készítik. A benne található klorogénsav - ami pörkölés során elveszne - erős antioxidáns hatása miatt nem csak a szabad gyökökkel képes szembeszállni, de segíti mind a szénhidrát-, mind pedig a zsíranyagcserét, illetve javítja az adiponektin nevű, zsírégetést segítő hormon funkcióját is.

GettyImages-683316868

A zöld kávéban található klorogénsav gátolja a vastagbélben a glükóz felszívódását is, ami rákényszeríti a testet, hogy a cukor helyett a zsírból nyerjen energiát, és ne a szénhidrátokból, ezzel pedig beindítja a zsírbontást.

Tanulmányok is igazolják a zöld kávé fogyókúrás hatékonyságát. Egy 2007-es tanulmány szerint túlsúlyos embereken végeztek kísérleteket három hónapon keresztül. A résztvevők mindennap 11 grammból készült zöld kávét fogyasztottak, míg a kontrollcsoport ugyanennyi fekete kávét. A zöld kávét fogyasztók a 12. hét végére átlagosan 5,4 kilótól szabadultak meg a kontrollcsoporttal szemben, akik átlagban csupán 1,7 kilót fogytak.

A cikk az ajánló után folytatódik

Egy másik, 2006-ban megjelent tanulmány szerint a zöld kávébab képes csökkenteni a testzsír mennyiségét. Egereken végzett kísérletek során 14 napig klorogénsavat tartalmazó étrenddel táplálták őket, és mérték a máj triglicerid- - a táplálkozás során felvett zsírok alkotóelemei - szintjét. Megállapították, hogy az egereknél a zöld kávébab fogyasztásának hatására csökkent a zsigeri zsírtartalom és a testtömeg.

Hogyan fogyaszd a zöld kávét?

Akármennyire is gátolja a zöld kávé a zsírok és szénhidrátok felszívódását, és aktivizálja az anyagcserét, jobb, ha nem cukorral fogyasztod, helyette használj valamilyen édesítőt, például sztíviát. Érdemes őrölt vagy pörkölt kávét fogyasztani, az instant kávéporokat jobb, ha kerülöd, mivel ezek hozzáadott cukrot tartalmaznak.

GettyImages-864704784

A mennyiségre zöld kávé esetében is érdemes figyelni: 2-3 adagnál semmiképpen se lépd túl a napi fogyasztást, lefekvés előtt négy órával pedig már nem ajánlott inni belőle.

Akinek magas a vérnyomása, epebeteg, vagy esetleg szívbetegségben szenved, fogyasszon inkább koffeinmentes változatot.

Fogyókúrás italok házilag

Már két összetevőből - egy fűszerből és egy zöldségből vagy gyümölcsből - alkothatsz házi fogyókúrás italt. Mutatunk pár receptet hozzá!

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük