3 napos tavaszi tisztítókúra: 2 kiló mínusz, több energia
Mintaétrenddel
Növeld a rostbevitelt és a folyadékfogyasztást!

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Ez a világ legtermészetesebb kollagénes fátyolmaszkja: készen kapod a tojáshéjból »

Így fond be a hajad idén: 3 trend, ami nagyon erős lesz tavasszal »

2 mozgásforma, ami nemcsak fogyaszt, hanem fiatalít is »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha ledöntött a lábadról a tavaszi fáradtság, eljött az ideje, megtisztítsd szervezeted a felhalmozódott méreganyagoktól.

Egy könnyű salaktalanító kúra abban is segít, hogy immunrendszered erősebbé váljon, több energiád legyen, illetve beinduljon a fogyás. Amennyiben tehát szeretnél megszabadulni pár kilótól is, úgy érdemes nekikezdened.

Tavaszi salaktalanítás

Ajánlott a tavaszi salaktalanítást áprilisra időzíteni, hiszen ilyenkor már lassan megjelennek a piacokon a friss szezonális zöldségek. A háromnapos kúra lényege, hogy sok növényi alapú ételt fogyasztva a megszokottnál több rostot vigyél be a szervezetedbe.

Emellett legalább napi két és fél liter folyadék fogyasztása is javasolt, hiszen ennek hiányában a növényi rostok nem haladnak kellő gyorsasággal az emésztőrendszerben, és nem tisztítják meg azt a lerakódott salakanyagoktól.

A kúra ideje alatt tilos a túlzott sózás, valamint mellőznöd kell az alkoholt és a koffeint, a dohányzást, a húst, illetve a félkész táplálékokat is. Mozogj többet, legalább napi egy óra sport férjen bele a programodba: ez lehet futás, séta, kerékpározás, úszás. Emellett a szaunázást is érdemes beiktatnod a napirendbe.

Tovább az úton

A tisztítókúra három napja alatt beindulhat a fogyás, és köszönhetően annak, hogy a szervezeted vízháztartása is kezd helyrerázódni, akár két kiló feleslegtől is megszabadulhatsz. Azt azért tartsd észben, hogy a három nap alatt nem fogod megváltani a világot, és ha komolyabb változásra vágysz, a továbbiakban is mellőznöd kell az egészségtelen táplálékok fogyasztását.

Mintaétrend

Fontos, hogy a tízórai és az uzsonna se maradjon ki az életedből: fogyassz lehetőleg friss zöldséget vagy gyümölcsöt.

1. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, egy pohár élőflórás natúr joghurt, egy adag friss gyümölcs, gyógytea.
Ebéd: egy kivi, zöldségsaláta jégsalátából, sárgarépából, zellerből, fokhagymával és olívaolajjal, gyógytea.
Vacsora: egy adag zabkása, egy pohár élőflórás natúr joghurttal, gyógytea.

2. nap

Reggeli: egy adag nagy adag gyümölcsturmix.
Ebéd: 75 gramm főtt barna rizs vegyes zöldséggel - zellerrel, salátával, sárgarépával, paradicsommal, spenóttal, brokkolival és káposztával.
Vacsora: egy adag vegyes zöldsaláta - olívaolajos vagy citromos öntettel.

Búcsú a salakanyagoktól

Az emésztőrendszerben lerakódott salakanyagok akadályozzák a vitaminok és tápnyagokot felszívódását, rontják a közérzetet. Kattints az alábbi videóra!

3. nap

Reggeli: egy adag zabkása lenmaggal, bogyós gyümölcsökkel, egy pohár frissen facsart narancslé.
Ebéd: egy alma, zöldségsaláta karfiolból, brokkoliból, sárgarépából, újhagymából, káposztából, olívaolajjal és almaecettel meglocsolva, egy főtt krumpli, gyógytea.
Vacsora: egy vörös húsú grépfrút, két főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megkenve vajjal, gyógytea.

Blog.hu ajánló