Úszógumi helyett feszes hasfal és karcsú derék: ezt az egy dolgot kell tenned hozzá

Nem árulunk zsákbamacskát, ami nélkül nem lesz feszes hasfal és karcsú derék, az a rendszeres mozgás. Ha csak diétázol, az még csak fél siker. De mielőtt becsuknád a cikket, hadd áruljuk el, ezt korántsem olyan nehéz átültetni a gyakorlatba, mint hinnéd.

Hogyan csináld?

Először is gondold végig, hogy melyek azok a mozgásformák, amelyeket szeretsz. Ez lehet séta, kirándulás, futás, biciklizés, úszás, súlyzós edzés, aerobik, görkorcsolyázás, tánc vagy bármilyen csoportos labdajáték. A lényeg, hogy érdekeljen, és hogy szeresd. Ha még nem igazán tudod, mi is az, ami hozzád közel áll, akkor igyekezz minél több dolgot kipróbálni.

A lényeg, hogy minden nap - heti egy nap pihenőnappal - mozogj eleget. Nem véletlenül nem sportot írtunk, hanem mozgást, hiszen nem kell minden egyes alkalommal a kimerültségig hajtanod magad, sőt, az elején ezt nem is javasoljuk.

Az elején inkább a rendszeresség megszokására figyelj. És miután az életed természetes része lesz a mozgás, akkor tovább fokozhatod, és az intenzitás, a teljesítmény növelésével további kihívások elé állíthatod magad.

Hogyan rendszeresítsd?

Napi 15-30 perces sétát biztosan te is be tudsz iktatni a hétköznapjaidba. Ha másképp nem megy, akkor munkába menet szállj le egy-két megállóval korábban, ha tömegközlekedve jársz be dolgozni, és inkább gyalogolj ezen az utolsó szakaszon. A kényelmes lábbelire figyelj, ha a munkádhoz elengedhetetlen egy formális cipő, akkor húzz a lábadra futócipőt, sétálj be, és csak bent vedd fel a csinos lábbelit.

Ha biciklire tudsz váltani, akkor mindenképpen tedd meg. És máris kipipáltad a napi kötelező mozgást, ami hamarosan már hiányozni fog, ha elmarad. Emellett figyelj arra, hogy legyen hetente legalább három nap, amikor intenzívebben is megdolgoztatod magad. Ilyenkor válts át sportruhára, és egy alapos bemelegítés után vesd bele magad szeretett sportodba.

• sikeres fogyások
• diéta a lapos hasért
• zsírégetés
• mozgás
• mozgásforma
• kalória
• fogyokura
• Sikeres fogy