Feszes fenék, lapos has, formás test két hónap alatt: napi 20 perces pilates-gyakorlatsor
Ha a célod nem csak a fogyás, de az izomerősítés, tartásjavítás és a jó kondíció elérése, válaszd ezt a mozgásformát.
- Angelina Jolie és Brad Pitt középső lánya jól megnőtt: a 14 éves Shiloh olyan magas, mint az anyja
- Détár Enikő és Rékasi Károly fia már 19 éves: Zsigmondból jóképű pasi lett
- Helyesíráskvíz, amit sokan elrontanak: egyelőre vagy egyenlőre, melyik a jó?
- Általános iskolás tananyag: tudod, mi a szófaja a következő szavaknak? Kvíz!
- Magyar is van a világ leghíresebb mémjei között: a rajtuk szereplő emberek így megváltoztak az évek során
A pilates egy olyan komplex mozgásforma, amely nagy népszerűségnek örvend a sztárok körében is. Nem véletlen, hogy a még mindig bomba alakú Jennifer Aniston, Cameron Diaz, Kate Hudson vagy Miranda Kerr szupermodell is erre a mozgásformára esküszik.
A pilates amellett, hogy javítja a testtartást és a jó kondíciót, alaposan megdolgoztatja a comb- és fenék-, valamint a vállizmokat, de jótékonyan hat a hát- és gerincproblémákra is. Mivel a gyakorlatok végzése közben tudatosan figyelni kell a megfelelő légzésre, ezáltal segít ellazulni és oldani a felgyülemlett feszültséget is.
Mi a különbség a jóga és a pilates között?
Jogos a felvetés, hiszen a jóga és a pilates gyakorlatai hasonlóságot mutatnak. A pilatesben ugyanakkor sokkal több a talajon végzett gyakorlat, a jógában több a támaszgyakorlat, és mások a nyújtások. Az elsődleges cél a gerinc egészségének megóvása, de mivel a pilates a mélyizmokat tornáztatja meg, az ehhez vezető út segít abban, hogy karcsúbb derekad és formás feneked legyen.
A gyakorlatok elvégzéséhez használhatsz fittlabdát, amely javítja a mozgáskoordinációt, az egyensúlyérzéket, hajlékonyabbá tesz, és jobban megdolgoztatja az izmokat. Minden gyakorlatsort 10-szer ismételj egymás után.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
