Elfáradsz, de nagyon működik: 20 perces edzés a világ legcukibb edzőjétől otthonra
Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.
Rendkívüli ajánlatokkal készül a dm! (x)
Nevezz te is a Huawei Next Image nemzetközi mobilfotós versenyre! (x)
Ultranőies szalmakalapok nyárra, árakkal és lelőhelyekkel: divatosak és feldobják a megjelenést »
A ’80-as évek gyönyörű modellje 54 évesen is irtó dögös: ilyen szexi ruhában lépett a kifutóra »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Otthoni edzésekhez az internet a lehetőségek tárháza, találsz fotóval, folyamatábrákkal illusztrált leírásokat és videókat is. A legjobbakat, akiknek a stílusa is tetszik, már időigényesebb felkutatni, most azonban ezt megkönnyítendő mutatunk neked egy szuperaranyos tréner hölgyet, aki úgy tud végigvezetni a gyakorlatokon, hogy közben motivál, lelkesít, mégsem fog az agyadra menni.
Az alábbi edzésterve mindössze 20 perces, ezért a legelfoglaltabb emberek is be tudják iktatni legalább minden második nap, kellően átmozgat, megdolgoztat, és a végén le is nyújtja az izmokat.
Amire szükséged lesz hozzá:
- Jógaszőnyeg.
- Kényelmes ruha és sportmelltartó.
- Tiszta talpú edzőcipő - ez akár el is maradhat, ha a mezítláb ugrándozást jól bírja a talpad.
- Két egykilós súlyzó - ha nincs otthon, akkor két félliteres vizes palack is megfelel.
