Elfáradsz, de nagyon működik: 20 perces edzés a világ legcukibb edzőjétől otthonra
Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.

Ez is érdekelhet

Nemzetközi ízélményekkel vár a budapesti ÁRKÁD (x)

Az élet és szerelem diadala - egy rendkívüli, igaz történet Párizsból (x)

Mozdony Matiné, a mozdonyok fesztiválja (x)

beauty and style

A legjobb micellás vizek körképe érzékeny, száraz bőrre »

Elfogadásra nevel a Barbie baba: sosem volt ennél fontosabb küldetése »

Műtét nélkül megemelkednek a lógó cicik: mellizomtorna otthon »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Otthoni edzésekhez az internet a lehetőségek tárháza, találsz fotóval, folyamatábrákkal illusztrált leírásokat és videókat is. A legjobbakat, akiknek a stílusa is tetszik, már időigényesebb felkutatni, most azonban ezt megkönnyítendő mutatunk neked egy szuperaranyos tréner hölgyet, aki úgy tud végigvezetni a gyakorlatokon, hogy közben motivál, lelkesít, mégsem fog az agyadra menni.

Az alábbi edzésterve mindössze 20 perces, ezért a legelfoglaltabb emberek is be tudják iktatni legalább minden második nap, kellően átmozgat, megdolgoztat, és a végén le is nyújtja az izmokat.

Amire szükséged lesz hozzá:

  • Jógaszőnyeg.
  • Kényelmes ruha és sportmelltartó.
  • Tiszta talpú edzőcipő - ez akár el is maradhat, ha a mezítláb ugrándozást jól bírja a talpad.
  • Két egykilós súlyzó - ha nincs otthon, akkor két félliteres vizes palack is megfelel.
Ezt is szeretjük