Több szénhidrát van bennük, mint a kenyérben! Az ősz 4 leghizlalóbb tápláléka

A sütőtök kedvelt, ám nem éppen karcsúsító őszi csemege. A belőle készült muffin remekül átmelegíti a testet-lelket, de tartsd észben, hogy egyetlen darab sütőtökös, fehér liszttel készült muffin nagyjából 200 kalória, és több mint 20 gramm szénhidrát bújik meg benne.

Ahogy kibontasz egy sárgabaracklekvárt, úgy érezheted, mintha a nyári napfény konzervált sugarai sütnének rád az üvegből. Egy-egy kanállal bátran ehetsz, de ne feledd, ha nem xilittel vagy eritrittel édesítették a lekvárt, mindössze két teáskanállal 20 gramm szénhidrátot vihetsz be a szervezetedbe. Tudj meg többet a természetes édesítőkről!

Ahogy mind ritkábban látod a napot, valószínűleg te is gyakran érzed szükségét némi csokoládénak. 100 gramm - vagyis egy tábla - tejcsokoládé szénhidráttartalma azonban 58 gramm. Nem mellékesen pedig körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. Érdemes inkább az alacsonyabb cukor- és magasabb - 70% feletti - kakaótartalmú étcsokoládéra voksolnod.

Ha ősz, akkor almaszezon, ha almaszezon, akkor almás pite! Érdemes azonban újragondolni a nagyi fehér lisztes-cukros receptjét, ugyanis 100 gramm belőle körülbelül 35 gramm szénhidrátot tartalmaz. Próbáld kicsit átkomponálni nyírfacukorral és Graham-liszttel!