Ennél rosszabb reggeli aligha létezik, ha fogyni szeretnél
A többség egészségesnek gondolja, mégis árt
Nem csak a testsúlyra veszélyes.

Nyerj 2 főre szóló, 3 éjszakás nyaralást Ausztriába, az aktív pihenés paradicsomába (x)
Így csókolj, ha csábítani akarsz - Eláruljuk a tökéletes csók titkait (x)
Horváth Éva iszonyú cuki cicával fotózkodott - Elárulta, miért (x)

10 egyszerű mód, ahogy a fehér pólót viselheted: hogy változatos legyen »
10 perces intenzív hasizomtorna: leizzasztja a felesleges zsírt »
40 évesen leöregezték, 60 felett újra a márka arca lett a gyönyörű színésznő »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
A rohanó reggeleken általában behabzsolsz egy tálka gabonapelyhet tejjel? Ha nem a megfelelőt választod, nagyon mellényúlhatsz, és egészséges reggeli helyett csak rosszat teszel a szervezetednek.
Különösen igaz ez az extrudált, vagyis puffasztott termékekre, az édesített és színezett pelyhekre, amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintet, ám hamarosan az visszaesik, így újra megéhezel. Nem ez azonban az egyetlen probléma!
Miért nem jók a gabonapelyhek?
A közhiedelemmel ellentétben nem minden gabonapehely egészséges. Az ízesített - csokis, mézes, kakaós - változatok rengeteg cukrot, ezzel együtt kalóriát és mesterséges anyagot tartalmaznak. A puffasztás pedig egy olyan eljárás, ahol valójában a gabona molekulaszerkezetét módosítják.
Ebben a formában a glikémiás indexe is magasabb, tehát a cukorbetegeknek főleg vigyázni kell vele. A tápanyagtartalom is csökken ezzel a módszerrel, a nem természetes adalékanyag mennyisége viszont nő.
Egészséges alternatívák
Nemcsak teljes kiőrlésű, hanem teljes értékű gabonapelyhet keress a polcokon, amely tartalmazza a gabona korpáját és a magbelsőt. A búzából, rizsből és kukoricából készült pelyhek helyett válaszd inkább a rozsos vagy zabos változatokat, mert azokban jóval több nyomelem, vitamin és rost van. A normál változat mellett inkább a fitnesz szerepeljen többször a tányérodon, mert annak még a zsírtartalma is csökkentett.
Ha az egészségtudatos táplálkozás híve vagy, válaszd a natúr zabpelyhet. Ha nem elég ínycsiklandozó az íze számodra, javítsd fel joghurttal vagy friss gyümölccsel. Ízesítsd olyan természetes édesítővel, mint a méz vagy sztívia. Kevés reszelt étcsoki sem árt benne. Így még mindig jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az előre elkészített bolti változatok, tehát beleilleszthető a diétába is.
Te tudatosan reggelizel?
Ha szeretnél odafigyelni arra, hogy minél helyesebben táplálkozz, kerüld el azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyek különösen ellenjavallottak a délelőtt folyamán. Mutatjuk a tiltólistát!
OLVASD EL EZT IS!

- sör
- egészséges
Frissülj fel, és duplázd meg a zsírégetést

- fűszer
- fokhagyma