Extra erős testformáló hatás nőknek: így eddz otthon egyetlen, filléres eszközzel
A gumikötél szuper segítség, hogy nőies, formás alakot érj el.
Konzervzöldség a konyhatitok nyitja? (x)
Üde illatokkal a kánikula ellen (x)
Hip-hop sztárok és underground DJ-k a Soundon (x)
A Z-generáció leghűbb társa (x)
Napi 8 órában ülőmunkát végzel? 3 tipp, ami a segítségedre lehet! (x)
Védelmet nyújt a bőrnek, és a barnulást is segíti: napozókrémet teszteltünk »
Megvan a nyári szezon kedvenc divatszíne: így viseld a hűs kéket »
Így lehetsz elegáns az esküvőn, ha tombol a hőség: a legnőiesebb alkalmi ruhák nyárra »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ha formás, feszes testet szeretnél, akkor nemcsak a testen található zsír mennyiségének csökkentése fontos, de érdemes előtte némi izmot is építeni. Ehhez erősítő edzésekre van szükség, melyeket akár otthon is végezhetsz.
A gumikötél egy szuper és olcsó eszköz ehhez, amit már legfeljebb néhány ezer forintos költségen be tudsz szerezni. Előnye, hogy a rugalmas ellenállás másképp fejleszti az izmokat, mint a súlyzós, rendszeres használata igazán nőies formákat eredményez. További pozitívuma, hogy kicsi és könnyű, így egy bőröndbe is befér, ami különösen jól jöhet nyáron, ha otthonról távol sem szeretnél edzéseket kihagyni.
Gumiköteles edzés
Ha kedvet kaptál az otthoni, gumiköteles edzésekhez, akkor ismerkedj meg ezzel a néhány egyszerű gyakorlattal, melyeket Simon Viktória személyi edző, a Corner Fitness kollégája mutat be. A teljes edzés során a gyakorlatok mindegyike egy-egy izomcsoportot mozgat meg, így a végére a teljes testedet alaposan megdolgoztathatod. Ha belevágsz, ne feledkezz meg előtte a bemelegítésről és a végén a nyújtásról se!
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- kiss sándor
