Krumpli és rizs helyett: ezzel a körettel heti 1 kilót fogyhatsz
Sok magyar konyhába betonozta be magát a krumpli és a rizs. Ideje színesíteni a köreten!

Ez is érdekelhet

Nyerj 2 főre szóló, 3 éjszakás nyaralást Ausztriába, az aktív pihenés paradicsomába (x)

Ingyenes lesz Budapest legnagyobb szezonnyitó borfesztiválja - Ekkor érdemes a Városligetbe menni (x)

Így csókolj, ha csábítani akarsz - Eláruljuk a tökéletes csók titkait (x)

Horváth Éva iszonyú cuki cicával fotózkodott - Elárulta, miért (x)

beauty and style

Divat 70 kiló felett: őt kövesd az Instán, ha molett vagy, és szeretsz öltözködni »

A szezon legnépszerűbb farmernadrágjai 8 ezer forint alatt »

Helen Mirren és a tavasz: 72 évesen üdébb, mint némelyik harmincas nő »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Nemcsak akkor érdemes változtatnod a jól megszokott krumpli-rizs köreten, ha új ízekre vágysz, hanem abban az esetben is, ha szeretnél megszabadulni pár plusz kilótól.

A magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexű árpagyönggyel - különösen, ha egy csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként fogyasztod - elérheted a dietetikusok által ideálisnak tartott heti 1 kilogrammos súlyvesztést

Árpagyöngy

Az árpagyöngy, más néven gersli a zsidó konyha egyik jellegzetes alapanyaga: gyakran adják levesekhez, sólethez. Helyettesítheted vele a rizottóban a rizst, illetve bármilyen zöldséges ételhez remekül passzol. Felhasználási lehetőségeiről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Alacsony glikémiás index

Önmagáért beszél, hogy míg 100 gramm hántolatlan, fényezetlen rizs 5 gramm rostot tartalmaz, addig ugyanennyi árpagyöngyben 12 gramm van. Ennek köszönhetően utóbbi glikémiás indexe alacsony, mindössze 43. Emellett megbízható A- és B-vitamin-forrás, de kalcium, foszfor, kálium és vas is fellelhető benne.

A rostok szerepe a fogyásban

Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg a dietetikus véleményét arról, hogy miért játszanak fontos szerepet a rostok az emésztésben, illetve mennyit is kell fogyasztani belőlük naponta!

Blog.hu ajánló