Így lesz lapos a hasad 2 hét alatt!
Képeken a 6 legerősebb hasizom-erősítő mozgás
Tudatosan végzett gyakorlatokkal hetek alatt karcsú lesz a derekad.
Hőségben is tökéletes választás az ország legjobb játszóparkja! (x)
Kszi, Simon – Mindenkinek jár egy első szerelem (x)
Ezen a filmen sírt a cannes-i filmfesztivál közönsége - Egy fél mozijegy áráért megnézheted (x)
Elképesztően nőies ez a szín, ha stílusosan viseled: csodás szettek feketével, nyáriasan »
Jessica Alba elég viccesen néz ki a ’80-as évek stílusában: nem biztos, hogy így elvinnénk bulizni »
Divattippek testalkat szerint: ezeket az elveket kövesd, és mindenki a nőt látja meg benned »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Bár a lapos has elérése elsősorban a helyes étrenden múlik, mozgással is tehetsz érte. Lényeges, hogy minimalizáld a finomított szénhidrátok bevitelét, valamint fogyassz több rostban gazdag élelmiszert, emellett iktasd be a sportot is a hétköznapjaidba.
- Apró változtatások is segítenek az egészségesebb élet kialakításában. Sétálj minél többet, légy sokat szabad levegőn.
- Keress magadnak társat az edzésekhez. Együtt ez is könnyebb!
- Ha mozogsz, a Turbó diéta jó segítőtárs. Ha edzés előtt két órával megiszod a turmixital felét, utána a másikat, akkor sokat tettél a hatékony edzésedért! Nézd meg, milyen gazdag a Turbó diéta összetétele!
Az alábbi mozgásformák, illetve gyakorlatok segítenek abban, hogy a derekad minél előbb karcsú, a hasad pedig feszes legyen. Lapozd át a galériát!
Haslapító gyakorlatok
Videónkból további hasizom-erősítő gyakorlatokat ismerhetsz meg, melyek segítségével búcsút inthetsz az úszóguminak.
OLVASD EL EZT IS!
- has
- szénhidrát
Úszógumi ellen: így szabadulj meg a hasi zsírtól 2 lépésben
- gyakorlat
- has
