2 gyakori lelki ok az elhízás mögött
Így add le a pluszkilókat vidáman!
A stressz vagy a veszteség gyakran eredményez súlyproblémákat. Számolj le játszva a túlsúllyal!

Ez is érdekelhet

Fürdőzés még nem volt ilyen izgalmas: Élvezd a nyarat Bükfürdőn! (x)

Operagála - egy romantikus este Vittorio Grigolo sztártenorral (x)

Debrecenben beindult a Nyár! Trópusi kalandok az Aquaticumban (x)

beauty and style

Újra hódít Audrey Hepburn kedvenc csíkos felsője: a breton top igazi nyári klasszikus »

10 másodperc, és kiderül a testéletkorod – Lehet, hogy nem annyi, mint amire gondolnál »

Könnyed menyasszonyi smink nyári esküvőhöz: tartós és kényelmes a nagy hőségben is »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az elhízás elsősorban a táplálkozással és a mozgásszegény életmóddal áll összefüggésben, ám nem szabad megfeledkezni a lelki okokról sem.

Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy olykor stresszhelyzetben vagy bánatodban nyitogatod a hűtő ajtaját. Nem véletlenül, hiszen a táplálkozás és a lelki egyensúly között szoros összefüggés lehet.

Fokozott stressz és veszteség

A mindennapi élet során számos olyan stresszhatás érhet, melynek levezetésére talán nincsenek meg a szükséges eszközeid.

A feszült munkahelyi vagy családi légkörre adott első válaszreakció sokaknál az evés, a felesleges kalóriabevitel.

A stresszhez hasonlóan a veszteség is kiválthat ilyen reakciót. Ebbe a kategóriába nem csupán haláleset tartozhat, ide sorolható a munkahelyváltás vagy akár a költözés is.

Az ilyesfajta viselkedés hátterében szakértők szerint a kora gyermekkorból hozott minták állhatnak. Amennyiben az édesanya a baba sírására adott első reakciója az etetés, úgy a gyermekben rögzül, hogy a negatív érzéseket táplálkozással lehet csillapítani.

A fogyókúra lelki hatásai

Talán ismerős a szituáció, hogy elhatározod, szeretnél megszabadulni pár pluszkilótól, ám a diéta ideje alatt a csökkentett kalóriabevitel hatására romlik a közérzeted, azon kapod magad, hogy egyre többször vagy szomorú.

Laura, a Turbó diéta Háziasszonyának tippjei

Így kerüld el a diétabánatot!

Nem szükségszerű, hogy a fogyókúra során bánatos legyél. Egy jól megválasztott étrend segítségével elért siker láttán a közérzeted javul, a fogyás lelkileg is pozitív hatással lesz rád. Fontos az is, hogy a diéta ne legyen unalmas: ha csaknem mindennap ugyanazokból a táplálékokból állítod össze az étrendedet, egyfelől az étkezés kevés örömet ad, másfelől az egyoldalú táplálkozás vitaminhiányhoz vezet.

Fogyassz minél több friss zöldséget és gyümölcsöt a diéta ideje alatt - így szervezeted hozzájut a működéséhez szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Ha pedig a gyümölcsök nem elégítik ki az édesség utáni vágyadat, egyél pár kocka jó minőségű étcsokoládét, mely alacsonyabb glikémiás indexű, mint a tejcsokoládé, így kevésbé veszélyezteti a fogyókúra sikerét.

Ezt is szeretjük