2 gyakori lelki ok az elhízás mögött

Az elhízás elsősorban a táplálkozással és a mozgásszegény életmóddal áll összefüggésben, ám nem szabad megfeledkezni a lelki okokról sem.

Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy olykor stresszhelyzetben vagy bánatodban nyitogatod a hűtő ajtaját. Nem véletlenül, hiszen a táplálkozás és a lelki egyensúly között szoros összefüggés lehet.

Fokozott stressz és veszteség

A mindennapi élet során számos olyan stresszhatás érhet, melynek levezetésére talán nincsenek meg a szükséges eszközeid.

A feszült munkahelyi vagy családi légkörre adott első válaszreakció sokaknál az evés, a felesleges kalóriabevitel.

A stresszhez hasonlóan a veszteség is kiválthat ilyen reakciót. Ebbe a kategóriába nem csupán haláleset tartozhat, ide sorolható a munkahelyváltás vagy akár a költözés is.

Az ilyesfajta viselkedés hátterében szakértők szerint a kora gyermekkorból hozott minták állhatnak. Amennyiben az édesanya a baba sírására adott első reakciója az etetés, úgy a gyermekben rögzül, hogy a negatív érzéseket táplálkozással lehet csillapítani.

A fogyókúra lelki hatásai

Talán ismerős a szituáció, hogy elhatározod, szeretnél megszabadulni pár pluszkilótól, ám a diéta ideje alatt a csökkentett kalóriabevitel hatására romlik a közérzeted, azon kapod magad, hogy egyre többször vagy szomorú.

Így kerüld el a diétabánatot!

Nem szükségszerű, hogy a fogyókúra során bánatos legyél. Egy jól megválasztott étrend segítségével elért siker láttán a közérzeted javul, a fogyás lelkileg is pozitív hatással lesz rád. Fontos az is, hogy a diéta ne legyen unalmas: ha csaknem mindennap ugyanazokból a táplálékokból állítod össze az étrendedet, egyfelől az étkezés kevés örömet ad, másfelől az egyoldalú táplálkozás vitaminhiányhoz vezet.

Fogyassz minél több friss zöldséget és gyümölcsöt a diéta ideje alatt - így szervezeted hozzájut a működéséhez szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz. Ha pedig a gyümölcsök nem elégítik ki az édesség utáni vágyadat, egyél pár kocka jó minőségű étcsokoládét, mely alacsonyabb glikémiás indexű, mint a tejcsokoládé, így kevésbé veszélyezteti a fogyókúra sikerét.