Fogyasztó, bioaktív anyagok

Bioaktívnak nevez a tudomány minden olyan anyagot, mely biológiai hatással bír, azaz képes befolyásolni az élő szövetek működését. A bioaktív anyagok általában nem működnek táplálékként, azaz a szervezet nem energianyerésre használja fel őket, ennek ellenére az ételekkel vihető be legnagyobb részük, és elengedhetetlenül fontosak a szervezet működéséhez.

A bonyolultnak tűnő definíció mögött valójában sok jól ismert, pozitív élettani hatású anyagok áll. Bioaktív például minden vitamin, antioxidáns, nyomelem és ásványi anyag. Ezek az erőteljes, természetesen előforduló anyagok pedig akár a testsúlyodra is nagyon komoly befolyással lehetnek, így fogyasztásuk akár diéta nélkül is karcsúsodást érhet el. Mutatjuk, hogyan működnek, és hol találsz bioaktív anyagokat.

Zsírégető vitaminok

Egy kutatás hosszasan vizsgálta több más, korábbi tanulmány összefoglalásán és évekig tartó klinikai kísérleteken keresztül a bioaktív anyagok bevitele és a túlsúly összefüggéseit.

Az összefoglaló tanulmányban az elsőként kiemelt csoport a testsúlyt befolyásolni képes vitaminok voltak.

• Az édesburgonyában, répafélékben található A-vitamin a pajzsmirigyműködés serkentésén keresztül karcsúsít.
• A D-vitamin, melyet halhússal, hüvelyesekkel, mogyorófélékkel vihetsz be, az anyagcsere helyes működéséhez szükséges.
• Az E-vitamin a vér glukózszintjén keresztül az étvágyat csökkenti. Legjobb forrása a spenót, a napraforgómag és mandula.

A zsírban oldódó A-, E-, D-vitaminok beviteléhez emellett szükséges, hogy valamilyen zsírt is fogyassz a nap folyamán, melyek egészséges forrásairól itt olvashatsz. A vízben oldódó vitaminok közül a következők fontosak.

• A kivi, a brokkoli és a paprika is bővelkedik C-vitaminban, mely erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, és sejtregeneráló hatással bír, mely különösen fontos, ha rendszeresen edzel.
• A B₉-vitamint, azaz folsavat lencsével, spenóttal, avokádóval veheted magadhoz, és az idegsejtek funkcióin keresztül járul hozzá a fogyáshoz, sőt, a szívbetegségek ellen is véd.

A vitaminokat akár táplálékokkal, akár étrend-kiegészítőkkel viszed be, hatásos segítséget nyújtanak a súlyvesztésben.

1/

C-Vitamin 1000 Mg 120 db

3 995 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkónia kristályokkal

13 900 Ft

Kisvizit csomag nőknek

8 270 Ft

Fehér opálos kör alakú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

9 390 Ft

Kézzel készített zöld és halvány rózsaszín Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc

16 190 Ft

Kerek sötétkék Swarovski® kristályos nyaklánc

4 150 Ft

Kék opálos szív alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 490 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban

11 900 Ft

Gluténérzékenység PLUSZ gyorsteszt

5 990 Ft

Fehér Swarovski® kristályos ezüstszínű nyaklánc

5 590 Ft

Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép

169 990 Ft

Szikra csepp kristály aranyszínű nyaklánc

7 720 Ft

Cirkónia kristályos angyalszárny medál ezüst nyaklánccal

13 900 Ft

Még több termék

Zsírégető antioxidánsok

A kutatás a leghatékonyabb zsírégető antioxidánsokként emlegeti a polifenolok közé tartozó katekineket. Ezek közül tartalmaz a zöld tea egy roppant különleges fajtát, az epigallokatekin-3-gallátot, mely különösen, ha koffeinnel együtt fogyasztod, akkor nagyon hatékony a zsírégetésben.

Ez a katekin emeli a zsíroxidációt és az energialeadást a szervezetben, sőt, fokozza a testhőt termelő folyamatokat - azaz a thermogenesist -, csökkenti a zsírok felszívódását, és az étkezések után elnyújtja a jóllakottság érzését.

Érdemes éppen ezért napi két-három alkalommal étkezések után egy csésze zöld teát fogyasztani.

Felpörgetik a májműködést: 5 étel, ami segít kipucolni a zsírraktárakat a szervezetből

Növényi szterol-észterek

A táplálkozáskiegészítőként is beszerezhető, illetve számos táplálékban előforduló növényi szterol-észterek nemcsak súlycsökkenést képesek elérni, de az elhízás következményeként fennálló magas LDL-koleszterin-szintet is csökkentik. Ezek a bioaktív anyagok megtalálhatóak a növényi olajokban, magvakban, mogyorófélékben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és leveles zöldségekben.

A tanulmányban összegzett kutatások egyike kimutatta, hogy más étrendi változtatás nélkül, napi 0,6 gramm növényi szterol-észter bevitelével már nyolc hét alatt átlagosan 4,7 kiló fogyást értek el a kísérlet résztvevői.