Diéta nélkül is fogyasztanak: a leghatékonyabb, bioaktív zsírégetők a természetből
Sok-sok ételben előfordulnak.

- A 73 éves Vera Wang elképesztő módon viseli a merész darabokat: a 3 legextrémebb szettje az elmúlt évekből »
- Minden összeállítást feldob, fiatalítja és frissíti a megjelenést: így használd ki a fehér mágikus erejét nyáron »
- A 86 éves Julie Andrews évtizedek óta ragaszkodik ehhez az elegánsan letisztult összeállításhoz: a nadrágkosztüm az egyik nagy kedvence »

- Íme Koltai Róbert bájos, szőke párja: a színész 78 évesen élvezi a késői szerelmet
- Ki volt Az arany ember szerelme Jókai művében? Kvíz a kötelező olvasmányokból
- Az 5 legrosszabb élelmiszer, ami rontja a vérkeringést: szűkítik az ereket, emelik a koleszterinszintet
- Dobó Kata 25 év után felvette a zöld miniruhát: A miniszter félrelépben láttuk rajta először
- Illetlennek tűnsz, ha így jelensz meg egy esküvőn: 10 tiltólistás ruha és kiegészítő
Bioaktívnak nevez a tudomány minden olyan anyagot, mely biológiai hatással bír, azaz képes befolyásolni az élő szövetek működését. A bioaktív anyagok általában nem működnek táplálékként, azaz a szervezet nem energianyerésre használja fel őket, ennek ellenére az ételekkel vihető be legnagyobb részük, és elengedhetetlenül fontosak a szervezet működéséhez.
A bonyolultnak tűnő definíció mögött valójában sok jól ismert, pozitív élettani hatású anyagok áll. Bioaktív például minden vitamin, antioxidáns, nyomelem és ásványi anyag. Ezek az erőteljes, természetesen előforduló anyagok pedig akár a testsúlyodra is nagyon komoly befolyással lehetnek, így fogyasztásuk akár diéta nélkül is karcsúsodást érhet el. Mutatjuk, hogyan működnek, és hol találsz bioaktív anyagokat.
Zsírégető vitaminok
Egy kutatás hosszasan vizsgálta több más, korábbi tanulmány összefoglalásán és évekig tartó klinikai kísérleteken keresztül a bioaktív anyagok bevitele és a túlsúly összefüggéseit.
Az összefoglaló tanulmányban az elsőként kiemelt csoport a testsúlyt befolyásolni képes vitaminok voltak.
- Az édesburgonyában, répafélékben található A-vitamin a pajzsmirigyműködés serkentésén keresztül karcsúsít.
- A D-vitamin, melyet halhússal, hüvelyesekkel, mogyorófélékkel vihetsz be, az anyagcsere helyes működéséhez szükséges.
- Az E-vitamin a vér glukózszintjén keresztül az étvágyat csökkenti. Legjobb forrása a spenót, a napraforgómag és mandula.
A zsírban oldódó A-, E-, D-vitaminok beviteléhez emellett szükséges, hogy valamilyen zsírt is fogyassz a nap folyamán, melyek egészséges forrásairól itt olvashatsz. A vízben oldódó vitaminok közül a következők fontosak.
- A kivi, a brokkoli és a paprika is bővelkedik C-vitaminban, mely erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, és sejtregeneráló hatással bír, mely különösen fontos, ha rendszeresen edzel.
- A B9-vitamint, azaz folsavat lencsével, spenóttal, avokádóval veheted magadhoz, és az idegsejtek funkcióin keresztül járul hozzá a fogyáshoz, sőt, a szívbetegségek ellen is véd.
A vitaminokat akár táplálékokkal, akár étrend-kiegészítőkkel viszed be, hatásos segítséget nyújtanak a súlyvesztésben.
Zsírégető antioxidánsok
A kutatás a leghatékonyabb zsírégető antioxidánsokként emlegeti a polifenolok közé tartozó katekineket. Ezek közül tartalmaz a zöld tea egy roppant különleges fajtát, az epigallokatekin-3-gallátot, mely különösen, ha koffeinnel együtt fogyasztod, akkor nagyon hatékony a zsírégetésben.
Ez a katekin emeli a zsíroxidációt és az energialeadást a szervezetben, sőt, fokozza a testhőt termelő folyamatokat - azaz a thermogenesist -, csökkenti a zsírok felszívódását, és az étkezések után elnyújtja a jóllakottság érzését.
Érdemes éppen ezért napi két-három alkalommal étkezések után egy csésze zöld teát fogyasztani.
Növényi szterol-észterek
A táplálkozáskiegészítőként is beszerezhető, illetve számos táplálékban előforduló növényi szterol-észterek nemcsak súlycsökkenést képesek elérni, de az elhízás következményeként fennálló magas LDL-koleszterin-szintet is csökkentik. Ezek a bioaktív anyagok megtalálhatóak a növényi olajokban, magvakban, mogyorófélékben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és leveles zöldségekben.
A tanulmányban összegzett kutatások egyike kimutatta, hogy más étrendi változtatás nélkül, napi 0,6 gramm növényi szterol-észter bevitelével már nyolc hét alatt átlagosan 4,7 kiló fogyást értek el a kísérlet résztvevői.
OLVASD EL EZT IS!

- tabletta
- táplálékkiegészítő