Fogyasztó, bioaktív anyagok

Bioaktívnak nevez a tudomány minden olyan anyagot, mely biológiai hatással bír, azaz képes befolyásolni az élő szövetek működését. A bioaktív anyagok általában nem működnek táplálékként, azaz a szervezet nem energianyerésre használja fel őket, ennek ellenére az ételekkel vihető be legnagyobb részük, és elengedhetetlenül fontosak a szervezet működéséhez.

A bonyolultnak tűnő definíció mögött valójában sok jól ismert, pozitív élettani hatású anyagok áll. Bioaktív például minden vitamin, antioxidáns, nyomelem és ásványi anyag. Ezek az erőteljes, természetesen előforduló anyagok pedig akár a testsúlyodra is nagyon komoly befolyással lehetnek, így fogyasztásuk akár diéta nélkül is karcsúsodást érhet el. Mutatjuk, hogyan működnek, és hol találsz bioaktív anyagokat.

Zsírégető vitaminok

Egy kutatás hosszasan vizsgálta több más, korábbi tanulmány összefoglalásán és évekig tartó klinikai kísérleteken keresztül a bioaktív anyagok bevitele és a túlsúly összefüggéseit.

Az összefoglaló tanulmányban az elsőként kiemelt csoport a testsúlyt befolyásolni képes vitaminok voltak.

• Az édesburgonyában, répafélékben található A-vitamin a pajzsmirigyműködés serkentésén keresztül karcsúsít.
• A D-vitamin, melyet halhússal, hüvelyesekkel, mogyorófélékkel vihetsz be, az anyagcsere helyes működéséhez szükséges.
• Az E-vitamin a vér glukózszintjén keresztül az étvágyat csökkenti. Legjobb forrása a spenót, a napraforgómag és mandula.

A zsírban oldódó A-, E-, D-vitaminok beviteléhez emellett szükséges, hogy valamilyen zsírt is fogyassz a nap folyamán, melyek egészséges forrásairól itt olvashatsz. A vízben oldódó vitaminok közül a következők fontosak.

• A kivi, a brokkoli és a paprika is bővelkedik C-vitaminban, mely erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, és sejtregeneráló hatással bír, mely különösen fontos, ha rendszeresen edzel.
• A B₉-vitamint, azaz folsavat lencsével, spenóttal, avokádóval veheted magadhoz, és az idegsejtek funkcióin keresztül járul hozzá a fogyáshoz, sőt, a szívbetegségek ellen is véd.

A vitaminokat akár táplálékokkal, akár étrend-kiegészítőkkel viszed be, hatásos segítséget nyújtanak a súlyvesztésben.

1/

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Forever Slim ultrahang gél 500 ml

530 Ft

Igazgyöngy ezüst fülbevaló cirkónia szívvel díszítve

8 990 Ft

Arany négylevelű lóhere áttört medál

25 350 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Arany négylevelű lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

21 970 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft 19 170 Ft

-10%

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Még több termék

Zsírégető antioxidánsok

A kutatás a leghatékonyabb zsírégető antioxidánsokként emlegeti a polifenolok közé tartozó katekineket. Ezek közül tartalmaz a zöld tea egy roppant különleges fajtát, az epigallokatekin-3-gallátot, mely különösen, ha koffeinnel együtt fogyasztod, akkor nagyon hatékony a zsírégetésben.

Ez a katekin emeli a zsíroxidációt és az energialeadást a szervezetben, sőt, fokozza a testhőt termelő folyamatokat - azaz a thermogenesist -, csökkenti a zsírok felszívódását, és az étkezések után elnyújtja a jóllakottság érzését.

Érdemes éppen ezért napi két-három alkalommal étkezések után egy csésze zöld teát fogyasztani.

Nézegess képeket! 5 kép

Felpörgetik a májműködést: 5 étel, ami segít kipucolni a zsírraktárakat a szervezetből

Növényi szterol-észterek

A táplálkozáskiegészítőként is beszerezhető, illetve számos táplálékban előforduló növényi szterol-észterek nemcsak súlycsökkenést képesek elérni, de az elhízás következményeként fennálló magas LDL-koleszterin-szintet is csökkentik. Ezek a bioaktív anyagok megtalálhatóak a növényi olajokban, magvakban, mogyorófélékben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és leveles zöldségekben.

A tanulmányban összegzett kutatások egyike kimutatta, hogy más étrendi változtatás nélkül, napi 0,6 gramm növényi szterol-észter bevitelével már nyolc hét alatt átlagosan 4,7 kiló fogyást értek el a kísérlet résztvevői.