Ezek nélkül nem megy a fogyás: 6 zsírféle, ami nemhogy nem árt, de használ a plusz kilók ellen
Edd őket naponta!
Gondoltad, hogy vannak jó zsírok?
- A legnépszerűbb nőies frizurák a szezonban: sikkes fazonok, amiket gyorsan be lehet szárítani »
- Elhajtja a vizet, javítja az emésztést és segíti a májműködést: ezt idd, ha laposabb hasat szeretnél »
- Ez az egyszerű nyári ruha uralja most a trendeket: a csőfazon a sportos és nőies stílusból sem hiányozhat idén »

- Íme Koltai Róbert bájos, szőke párja: a színész 78 évesen élvezi a késői szerelmet
- Ki volt Az arany ember szerelme Jókai művében? Kvíz a kötelező olvasmányokból
- Felismered, melyik magyar városban készült a fotó? 9 kérdéses kvíz, hogy próbára tedd a tudásod
- Ma 81 éves Kovács P. József: a Magyar Televízió legendás bemondója így él napjainkban
- Mit jelent, ha a másik karba teszi a kezeit veled szemben? Testbeszédkvíz
A szervezetednek zsírokra éppúgy szüksége van az anyagcsere-folyamatokhoz, mint vitaminokra, ásványi anyagokra. Sőt, bizonyos vitaminok csak zsírral tudnak felszívódni. Az azonban, hogy milyen zsírokat fogyasztasz, és mennyit, már korántsem mindegy. A zsíros húsok, olajban sült ételek nem tesznek jót sem a fogyókúrádnak, sem a bőrödnek, de általában véve az egészségednek sem.
Amik hasznosak a szervezeted számára, azok a telítetlen zsírok, vagyis azok, amelyek vegyületében kevesebb hidrogén található, mint a telített zsírokban. Alább bemutatjuk a legjobb telítetlenzsír-forrásokat, melyekből egy felnőtt ember számára az ajánlott napi mennyiség 4 gramm. Ha naponta egy marékkal fogyasztasz az alábbi növényekből, akkor körülbelül már biztosítottad ezt a mennyiséget. Ha azonban sütéshez, salátaöntethez is használsz jó zsírokat, akkor ezen a mennyiségen érdemes arányosan csökkenteni.
A zsírok mellett ásványi anyagokra is szükséged lesz a fogyáshoz
Ahhoz, hogy az anyagcseréd jól működjön, nem puffadj fel, a szervezetednek több különböző ásványi anyagra van szüksége. Ezekről és a napi szükséges mennyiségekről alábbi cikkünkben tájékozódhatsz.
OLVASD EL EZT IS!

- sport
- alakformálás
2 hét után láthatod a változást: csak 20 perc naponta, és olvadnak a kilók

- gyümölcs
- zöldség