Mint egy bikinimodell! 20 kilót fogyott a fiatal nő - Képeken a változás
Előtte-utána képeken Katie látványos fogyása! Ismerd meg egy átlagos napi étrendjét is.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Ez nem csak egy póló, segíthetsz vele: egyedi kollekció magyar tervezőtől és ismert zenészektől »

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Korábbi fogyástörténeteikben gyakran írtunk 40, 60, 80 kilós súlyvesztésekről. Az alábbiakban egy olyan fiatal nőt mutatunk be, aki bár csak 20 kiló feleslegtől szabadult meg, a képek tanúsága szerint az eredmény nála is látványos.

Katie 20 kiló plusszal...
.. és ma, akár egy bikini-modell.

Katie Dunlop blogger inspiráló történetét a popsugar.com nevű életmódmagazin írta meg.

20 kiló mínusz a jojó-effektus után

Bár a mosolygós, fiatal nő a bal oldali fotó tanúsága szerint nem küzdött jelentős túlsúllyal, mégis zongorázni lehet a két kép közötti különbséget. Mint Katie elmondta, hosszú évekig képtelen volt kitörni a jojó-effektus ördögi köréből: a fogyást minden esetben újabb hízás követte.

- Idővel azonban elértem egy pontot, ahol úgy éreztem, muszáj változtatnom az egészségtelen életmódomon és a boldogtalanságomon. Éveken át minden falat ételnek komoly jelentőséget tulajdonítottam, miközben hiányzott az edzés az életemből.

Katie ma heti három-négy alkalommal jár edzőterembe, a futás mellett súlyzós edzést is végez, illetve gyakran jógázik is. Mint mondja, mozgás közben a zene segít lendületben tartani őt. Korábbi cikkünkben ajánlunk néhány zenét - különböző mozgásformákra szabva.

Katie átlagos napi étrendje

Reggeli: rántotta két tojásból és spenótból.
Ebéd: csirkemell brokkolival és avokádóval.
Vacsora: grillezett lazac spenótos sütőtökkel és sült hagymával.

Tízóraira gyakran fogyaszt humuszt zellerrel, vagy valamilyen friss gyümölcsöt. Mint mondja, a hűtőjében mindig található édesburgonya, görög joghurt, mandulatej és a friss bogyós gyümölcs is.

Katie üzenete a fogyni vágyóknak

- Nincs varázspirula, illetve semmilyen gyors módszer, amivel valóban tartós eredményt lehetne elérni. A fogyáshoz idő és sok türelem kell, a túlsúlyt senki sem egyik napról a másikra szedte fel, nem várható el, hogy ilyen módszerrel szabaduljon meg tőle. A helyes, teljes értékű tápanyagokban gazdag táplálkozás mellett fontos, hogy mindenki megtalálja a számára ideális edzésformát, így valóban élvezheti a mozgást. Nem mindenki élvezi a futást vagy a súlyemelést, meg kell találni azt a sportot, ami közel áll hozzánk.

Blog.hu ajánló