Amennyiben lapos hasra vágysz, mindenekelőtt a táplálkozási szokásaidat kell átalakítanod, és, és emellett edzéssel elérheted, hogy izmaid tónusosak és kőkemények legyenek.

A mozgás aktívan részt vesz az izomtömeg megőrzésében és fejlesztésében, hiszen élénkíti az anyagcserét, és rengeteg kalóriát eléget. A következő edzésterv már heti egy-két alkalommal is változást hoz, de az igazán látványos eredményért hetente három-öt alkalommal végzendő.

Fekvőtámasz-variációk

A fekvőtámasz zsírégető, izomnövelő funkciója csak akkor hatásos, ha figyelsz az egyenes gerinc- és fejtartásra, illetve nem domborítod vagy homorítod a hasad. Ne feledkezz meg a bemelegítésről se! Ellenkező esetben ugyanis derék- és izomfájdalom is felléphet. Az alábbi gyakorlatokat könnyedén beillesztheted az erősítő edzésekbe: ha kezdő vagy, első körben ismételd mind a tízet 30 másodpercig, 15 másodperces szünetekkel. Ha rendszeresen gyakorolsz, két-három hét után kitolhatod az időtartamot előbb kétszer 1 percre, majd háromszor 1 percre is. 

Szabályos fekvőtámasznál a könyék a vállhoz igazodik, a törzs egyenes, míg a nyak nyújtott. A lábakat egy vonalban kell tartani a gerinccel, a hasat nem szabad leejteni.

1/

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

Polar Loop Crystal aktivitásmérő óra

49 900 Ft

Arany lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

13 520 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Még több termék