Edd reggelire, ha fogyni akarsz! Elűzi az éhséget a hétköznapi zöldség
Érdemes a napot ezzel a zöldséggel kezdeni, ha szeretnél megszabadulni pár fölös kilótól.

spenot uj
Ez is érdekelhet

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)

Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)

beauty and style

Romantikus és egyedi esküvői boltívek: el se akartok majd alóla mozdulni »

Hajápolók pára ellen: búcsút mondhatsz az oroszlánsörénynek »

Keringést serkentő japán asahi masszázs: megfiatalítja és ragyogóvá teszi a bőrt »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egyik legértékesebb leveles zöldségünk a spenót, melyet sokakkal megutáltattak az óvodában, ám felnőttként érdemes újra próbálkozni vele.

Nemcsak főzelék, hanem ital vagy akár saláta formájában is fogyaszthatod, remekül passzol a fogyókúrás étrendbe.

Mi van a spenótban?

Tápanyagokban gazdag növény, magnéziumban, kalciumban, káliumban, folsavban és A-vitaminban is bővelkedik. A spenót oxáltartalma segíti az emésztést. Nagyobb mennyiségű B-vitamint tartalmaz, ami fokozza a zsírok és a szénhidrátok emésztését. Hasznos táplálék lehet cukorbetegségben szenvedőknek, mivel a benne megtalálható természetes só csökkenti a vér cukortartalmát. Erős menstruáció esetén is elfogyasztható egy pohár frissen lepréselt spenótlé.

A spenót csökkenti az étvágyat

Számos kutatás bizonyítja, hogy a spenót erősíti az immunrendszert, és magnéziumtartalmának köszönhetően idegnyugtató, vérnyomásszabályzó hatása is van. Valamint segíthet megelőzni a különböző rákos megbetegedések kialakulását.

A svédországi Lundi Egyetem kutatói arra is rájöttek, hogy a sokoldalú spenót étvágycsökkentő hatással rendelkezik. A szakemberek megtalálták a leveles zöldségben az úgynevezett tilakoidokat - a zöld levelek kloroplasztiszában lévő membrán -, amelyek csökkentik az étvágyat, és jóllakottságérzést keltenek a gyomorban. Mivel a szervezeted nem tudja lebontani az egész növényt, ezért érdemes lepréselni, és az így kapott levet meginni.

Spenótitalrecept

  • 2 marék spenót
  • 2 db alma
  • 1 banán
  • tetszőleges mennyiségű víz a hígításhoz

Spenótlé reggelire

Charlotte Erlanson-Albertsson, a Lundi Egyetem professzora a kísérleti alanyokat két csoportra osztotta: az egyik csoportba tartozóknak reggelente meg kellett inniuk egy pohár frissen préselt spenótlevet. Az eredmények azt mutatták, hogy a spenótlevet fogyasztó kísérleti alanyok a nap további részében kevésbé voltak éhesek. Vérükben magasabb volt a jóllakottságért felelős hormonok szintje, vércukorszintjük stabilabb volt a kontrollcsoporttal összevetve.

Ezt is szeretjük