Barre

A fogyókúra és az életmódváltás akkor fog a legjobban menni, ha nemcsak étrendet változtatsz, de mozogsz is mellé legalább egy keveset. Szuper választás ehhez például a barre, ami egy nagyon nőies, mégis intenzíven erősítő mozgásforma.

Ha szeretnél feszes, formás lábakat és gömbölyű popsit, miközben még a testtartásod is fejlődik, akkor érdemes a barre felé kacsingatnod. Elmondjuk, mit tud ez a különleges mozgásforma, és hogyan kezdhetsz bele!

Mi az a barre, és miért jó?

A barre főleg külföldön nagyon divatos, ám már itthon is egyre népszerűbb. A különleges, nőies mozgást fókuszba helyező órák során számos olyan gyakorlattal találkozhatsz, melynek alapjait a balett-táncosok, a jógamesterek vagy éppen pilatesoktatók alkották meg. 

A mozgás úgynevezett izometrikus erősítésfajta, egy adott izomcsoportot kell megfeszíteni, miközben a test meghatározott tartásban van. Ezt magas ismétlésszámú, apróbb mozdulatokkal kombinálják. Az izmok azonban nemcsak a saját súly emelgetésétől fejlődnek, hiszen sok oktató javasol kicsi kézi súlyzókat az intenzitás emelésére. 

A barre edzés sikerét annak köszönheti, hogy látványos eredményt hoz, és annak ellenére relaxáló hatású, hogy kemény munkát igényel. A legnagyobb hatást az izomtónus és a testtartás javításával éri el, de közben a hajlékonyság is az ízületeket kímélő módon fejlődik. Ráadásul gyorsan leolvad néhány kiló is és egyensúlyozó képességet is fejleszti. 

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Kék opálos szív alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 490 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkónia kristályokkal

13 900 Ft

Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal

14 900 Ft

Házi kenyerek, péksütemények. Eredeti - Természetes - Házi

3 495 Ft 2 971 Ft

-15%

Kék opálos ovális ezüst fülbevaló cirkóniával díszítve

6 090 Ft

Gluténérzékenység PLUSZ gyorsteszt

5 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban

11 900 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst nyaklánc

15 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy szögletes ezüst foglalatban fülbevaló

9 900 Ft

Kézzel készített zöld és halvány rózsaszín Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc

16 190 Ft

Szikra csepp kristály aranyszínű nyaklánc

7 720 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített szögletes ezüst fülbevaló

14 900 Ft

Még több termék

Milyen egy edzés?

Egy tipikus barre-edzés során a bemelegítést követően különböző gyakorlatokkal megdolgoztatják a felsőtestet, a tricepszet, a bicepszet, a hát és a mell izmait, majd következnek a korlát melletti balett-gyakorlatok, melyek a combot erősítik. A mélyizmok az egész edzés alatt dolgoznak, de az erre koncentráló gyakorlatok az edzés végén is megjelennek. Végül pedig nyújtások vezetik le a programot és javítják a flexibilitást. Általában ez 60 percet vesz igénybe.

Az órára póló, szűk nadrág vagy leggings és sportmelltartó viselése ajánlott, cipő azonban nem kell. A legtöbben zokniban vagy mezítláb, néhányan speciális lábbelikkel vesznek részt az órákon, több gyakorlathoz szükség lehet polifomra.

Budapesten edzéseket például a barre-ral komolyan foglalkozó Body Factory termében az UP Pilates Studio-nál találsz. 

Formáld a vádlidat

Ha formás, karcsú vádlit szeretnél, akkor ne csak fogyókúrázz, de mozogj is mellé. Ezekkel a gyakorlatokkal feszesebbé, izmosabbá teheted a vádlidat.

Otthoni gyakorlatok a formás vádliért