Banán: ennyi kalória van benne! Eheted, ha fogyni szeretnél?

A banán az egyik legmagasabb szénhidrát-, illetve kalóriatartalmú gyümölcs, amellyel kapcsolatban gyakran merül fel a kérdés: vajon fogyasztható-e a diéta alatt?

Ha szeretnél megszabadulni néhány fölös kilótól, érdemes tisztában lenned vele, mi is van a banánban, és mennyit fogyaszthatsz belőle.

Ehetsz banánt a fogyókúra alatt?

Egy közepes méretű banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz. Csak összehasonlításképp: egy átlagos alma energiatartalma körülbelül 50 kalória, egy narancsé 60 kalória. Emellett a banán rosttartalma - más gyümölcsökhöz viszonyítva - alacsony, így nem segíti igazán az anyagcserédet.

Egy átlagos banán tápanyagtartalma

• 0,3 g zsír
• 1,3 g fehérje
• 27 g szénhidrát

Mindezekből adódóan nem kifejezetten diétás gyümölcs, ám ha szívesen eszed, napi egy belefér a fogyókúrás étrendbe. Arra ügyelj, hogy a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd, ekkor ugyanis még kisebb eséllyel kerül raktározásra a vele bevitt kalóriamennyiség.

Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok

Iktasd be étrendedbe a hajdinát vagy a teljes kiőrlésű tésztát, ha nem tudsz lemondani a szénhidrátban gazdag vacsorákról!