Szabadulj meg a teljes túlsúlyodtól májusig!
Ennyit fogyhatsz anyagcsere-javító diétával
Több rost és probiotikus táplálékok kellenek a jobb anyagcseréhez!
- Csak pár apró mozdulat, és nem villan ki a melltartó a ruha alól: szuper trükkök, ha meggyűlik a bajod a kivágott fazonokkal »
- 5 ruhakombináció, ami a 2000-es évek elején menő volt, de ma már kicsit sem sikkes: még jó, hogy nem mindent melegít fel a retró divat »
- Nincs 160 centi, de zseniálisan variálja a divatos fazonokat: ha így öltözöl, a bő ruhák sem nyomják össze az alakod »

- Mi Kanada fővárosa? 10 kérdéses kvíz a világ országairól, amit illik tudni
- Hajdú Pétert kirakták a Szigeten az RTL VIP-ból: Sebestyén Balázs kotyogta ki
- Ha erről a telefonszámról hívnak, tilos felvenni! Így dolgoznak a csalók az OTP nevében
- 5 kérdés, ami megmutatja, mennyire intelligens valaki - Hány igen válaszod lett?
- Ő Kapócs Zsóka párja: először szerepelnek közös fotón
Ahogy lassan beköszönt a jó idő, minden nőben ébredezni kezd a vágy, hogy a miniszoknyaszezonra a legjobb formáját hozza.
Ha szeretnél májusig megszabadulni túlsúlyodtól, most érdemes belefogni egy anyagcsere-javító diétába: nyolc hét alatt könnyedén leadhatsz tíz kilót.
Hozd helyre az emésztésedet!
A lelassult emésztés, a puffadás, a rossz közérzet, a súlytöbblet mind annak a jele, hogy valami nincs rendben az anyagcseréddel. Annak érdekében, hogy helyreállítsd, elsősorban rostban gazdag zöldségekre és gyümölcsökre lesz szükséged, valamint olyan probiotikus élelmiszerekre, mint az élőflórás natúr joghurt vagy kefir.
Élőflórás táplálékok
Ez utóbbiak olyan hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek helyreállítani a bélflóra egészséges egyensúlyát - segítve ezáltal az anyagcserét. Fogyassz bátran naponta több alkalommal a korábbi cikkünkben ismertetett probiotikus táplálékokból.
Több rostot!
A zöldségek és gyümölcsök mellett a teljes kiőrlésű gabonafélék serkentik leginkább az emésztési folyamatokat. Egyél a fehér helyett barna rizst, válaszd a teljes kiőrlésű kenyeret, müzlit. Annak érdekében pedig, hogy a rostok még gyorsabban haladjanak át az emésztőrendszereden - segítve ezzel a salakanyagok távozását -, igyál meg napi két-két és fél liter szénsavmenetes ásványvizet.
Sport hetente többször
A sikeres fogyás, illetve a jó közérzet érdekében legalább hetente három alkalommal 30-60 percet érdemes sportolnod. Talán a leghatékonyabb és a legkisebb anyagi ráfordítást igénylő sport a kocogás. Amennyiben nehezen barátkozol ennek a gondolatával, válaszd a konditermet, az úszást, vagy a méregtelenítő, zsírégető hatású bikram jógát.
Így hat a testre a bikram jóga!
Kattints az alábbi videóra és tudd meg, miként hat a szervezetedre 40°C melegben végezhető jóga!
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy pohár élőflórás natúr joghurt teljes kiőrlésű müzlivel, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: egy adag barna rizses piláf.
Uzsonna: egy marék vörös áfonya.
Vacsora: egy adag görög saláta.
2. nap
Reggeli: banánturmix egy banánból és három deciliter tejből.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: egy adag tonhalas tésztasaláta öntet nélkül, citromlével.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós fokhagymával, egy csésze élőflórás natúr joghurt.
3. nap
Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze borsmentatea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldségekkel.
Uzsonna: egy marék sózatlan pisztácia.
Vacsora: egy adag gyümölcssaláta.
OLVASD EL EZT IS!

- hal
- csirkemell
4 kiló mínusz 2 hét alatt: így működik a zöld-fehér diéta

- élelmiszer
- tojás