Durva plusz kilókat jelenthet: erre figyelj, amikor alkoholt fogyasztasz
Nem csak a mennyiséggel, de egyes italokkal is vigyázni kell.

Ez is érdekelhet

Legyen élmény a takarítás: okos eszközök, amiket imádni fogsz (x)

Ajándékozz könyvet, és segíts az éhező gyerekeknek: mutatjuk, mit kell tenned (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

beauty and style

Mit tettek Gigi Hadid fejével? Rá sem ismerni a bájos modellre »

A 35 éves modellt tinilánynak néznénk smink nélkül – Miranda Kerren nem fog az idő »

Fogott egy kést, és kettévágta a korrektoros tubust: sokat spórolt vele »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A legtöbb fogyókúrás étrend előírja, hogy mellőzd az alkoholt. A magas kalóriatartalom miatt ugyanis a sör-, a bor- vagy épp a koktélfogyasztás hátráltatja a diéta sikerét.

Ha szigorúan tartod magad egy adott fogyókúrás étrendhez, akkor valóban fontos, hogy kiiktasd a szeszes italokat, ha azonban csak nem szeretnéd, hogy egy-egy pohár bor meglátszódjon az alakodon, tartsd be az alábbi szabályokat.

Mindig egyél, ha iszol

Azt hihetnéd, hogy ha vacsora helyett iszol meg pár pohár italt, azzal jót teszel az alakodnak, ám a helyzet nem ilyen egyszerű. Az alkoholos italok glikémiás indexe magas, ebből adódóan hirtelen emelik meg a vércukorszintedet, ami ugyanilyen gyorsasággal vissza is fog zuhanni.

Ilyenkor azon kapod magad, hogy két pohár bor után a semmiből rád tör az éhség, ekkor pedig már nem feltétlenül gondolkozol azon, hogy mit is egyél: rendelsz egy steak burgonyát tejfölös öntettel, vagy eszel egy gyrost. Egyik sem kedvez kimondottan a vonalaidnak.

Válaszd az egyszerűbbet!

A koktélok nem kifejezetten derékbarát italok, ám ha mégsem tudsz lemondani a fogyasztásukról, válassz valamilyen egyszerűbb fajtát. A Bloody Mary vagy a mojito jóval kevésbé veszélyes - mind a józanságodra, mind pedig az alakodra nézve -, mint a számos összetevőből álló Sex on the Beach.

Még jobb, ha a száraz fehérborra szavazol, melyből egy deciliter körülbelül 65 kalóriát tartalmaz. Ha inkább a sörre voksolsz, az sem probléma, hiszen egy deciben 40-50 kalória van - ez esetben viszont fontos, hogy mértéket tarts, és egy üvegnél többet ne fogyassz.

Ne összpontosíts a hétvégére!

Nők esetében a mérsékelt - egészségügyi szempontból még nem káros - alkoholfogyasztás felső határa napi két deciliter bor vagy egy üveg sör. Sokan azonban hétköznap egyáltalán nem isznak, alkoholfogyasztásukat a hétvégére összpontosítják. Amennyiben te is a partiarcok táborát gyarapítod, nem árt, ha tisztában vagy vele, hogy hétvégi nagy berúgások amellett, hogy a májra nézve károsak, az alakodnak sem használnak.

Ha egy este alatt legurítasz három-négy italt, szervezeted garantáltan nem tudja majd feldolgozni az egyszerre érkező pluszkalóriákat, és zsírsejtek formájában tárolja el őket - a has, a csípő vagy épp a comb területén.

Ezt is szeretjük