Legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök

A cukor étvágynövelő hatása miatt valamennyi fogyókúrás étrend tiltólistás élelmiszere. Ugyanakkor nem mindegy, honnan és milyen fajtát viszel be szervezetedbe.

A finomított cukrokról gyártásuk során mindent letisztítanak, ezért elveszítik értékes rost-, vitamin-, ásványianyag- és fehérjetartalmuk jelentős részét. Ezáltal gyorsan felszívódnak, és megdobják a vércukorszintet, ám csak rövid ideig biztosítanak energiát, amitől kisvártatva ismét farkaséhesnek érzed magad. A természetesen előforduló cukrok viszont más lapra tartoznak.

A legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök

A gyümölcsök bőségesen tartalmazzák a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat: antioxidánsokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ennek ellenére sokan teljesen mellőzik őket cukortartalmuk miatt. Pedig a termésekben szukróz, glükóz, azaz szőlőcukor, valamint fruktóz - gyümölcscukor - található.

A lényeg, hogy változatosan variáld őket, és mindig magas rosttartalmú ételek kísérőjeként - magvakkal, zabpehellyel - fogyaszd. Illetve ne csak cukortartalmuk szerint válogass: a fogyókúra szempontjából legkiválóbbak glükóztartalma magasabb, míg fruktóztartalma alacsonyabb. A gyümölcscukrot ugyanis csak a máj képes lebontani, a feleslegből viszont azonnal zsír lesz. A szőlőcukor ezzel szemben az izmok tápláléka, amit a szervezet raktározás helyett többnyire rögtön hasznosít, kiváltképp, ha reggel vagy edzés előtt fogyasztod. 

Az alma 15 gramm cukortartalmához 2,4 gramm élelmi rost társul. Vagyis hébe-hóba nyugodtan elmajszolhatsz egyet tízóraira vagy uzsonnára.

1/

Arany nyaklánc vésett bogyós medállal

66 000 Ft 59 000 Ft

-11%

Arany horgony medál

23 400 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített szögletes ezüst fülbevaló

14 900 Ft

Ezüst nyaklánc R betűs medállal

7 490 Ft

Arany nyaklánc fekete betétes virág medállal

81 000 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett kék-fehér cirkóniával díszítve

28 900 Ft

Borostyán szív Swarovski® kristályos nyaklánc

11 790 Ft

Rózsaszín cirkóniával díszített szív alakú kapcsos ezüst fülbevaló

4 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy ékszerszett cirkónia virággal

23 990 Ft

Ezüst szűz horoszkópos nyaklánc

4 990 Ft 2 990 Ft

-40%

Kék opálos szív alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 490 Ft

Elegáns ezüst karkötő ragyogó cirkónia díszekkel

30 580 Ft

Édesvízi igazgyöngy szögletes ezüst foglalatban ékszerszett

19 900 Ft

Törtfehér gyönggyel és fehér cirkóniával díszített rózsaarany esküvői fülbevaló

9 900 Ft

Lótuszvirág ezüst nyaklánc

6 990 Ft

Még több termék

Képek: Pixabay.