Olajos magvak
A diófélék, a mandula, a mogyoró, a tökmag, a napraforgómag rendkívül jó telítetlenzsírsav-forrás, mely vitaminokat, kalciumot és magnéziumot is tartalmaz. Ezek pedig nélkülözhetetlenek a csontok és az izmok számára, ahogy a koncentrációt is segítik.
A magvak hidegen sajtolt olaját salátákhoz is használhatod, hogy gazdagabbá, változatosabbá váljon a diétád.