7 nap, 3 kiló

A legfinomabb táplálékok jó része növeli a raktározott kalóriák számát - így a zsírpárnák méretét is -, a természet azonban tartogat néhány meglepetést, mely amellett, hogy igen különleges ízzel rendelkezik, még a fogyást is elősegíti. Ilyen a kellemesen fanyar grépfrút is.

Ahhoz, hogy az elfogyasztott tápanyagokból minél előbb energia keletkezzen, gyors anyagcsere és emésztőenzimek sokasága szükséges. Ha a diéták ellenére sem sikerül megszabadulnod a felesleges kilóktól, könnyen lehet, hogy a háttérben a lelassult emésztés, illetve ezen enzimek hiánya áll. Mielőtt azonban mesterséges szerekkel próbálnád orvosolni a bajt, vesd be a grépfrútdiétát, és hét nap alatt akár két-három kilóval csökkentheted testsúlyodat.

Riadó a zsíroknak

A sokoldalú gyümölcs több téren is hatásosan száll szembe a feleslegesen bevitt kalóriákkal. Enzimtartalma azonnal elkezdi lebontani a táplálék zsírtartalmát, mielőtt még az raktározódna szervezetedben. Gazdag továbbá C-vitaminban, mely szintén híres zsírbontó fegyver, és rostokban is bővelkedik, melyek révén egyrészt megköti a káros koleszterint, másfelől a rostok tömegük többszörösére duzzadnak a gyomrodban, így a következő étkezésig biztosan nem gondolsz majd nassolásra.

A gépfrút fogyasztása szabályozza a vércukorszintet is, ami szintén elengedhetetlen az eredményes fogyáshoz. Bár íze kissé kesernyés, elegendő gyümölcscukrot tartalmaz ahhoz, hogy édességvágyadat is mérsékelje.

Savtartalma segíti a táplálékok megemésztését, amit nemcsak kilóid csökkenése miatt veszel majd észre: közérzeteden is érezni fogod, ugyanis eltűnik az étkezések utáni puffadásérzet, és megszűnik a székrekedés is. Energiaszinted is növekszik a diéta hatására, hiszen a B-vitaminok mindegyike fellelhető a grépfrútban, ami erőt ad a fizikai és szellemi tevékenységekhez.

Tisztít, frissít, méregtelenít

A táplálékok tökéletes lebontásához fontos, hogy bélrendszered egészséges legyen, és ne terheljék káros anyagok a kiválasztószerveket. Ezt könnyen elérheted, ha rendszeresen szerepel grépfrút az étrendedben. A gyümölcs ugyanis segíti a máj méregtelenítő munkáját, és vértisztító hatással rendelkezik.

Káliumban is gazdag, így ösztönzi a veséket a felesleges folyadék eltávolítására, ezzel megszabadít az ödémáktól, így már az első napokban látványos súlycsökkenésre számíthatsz. A vastagbélből kiüríti a lerakódott salakanyagokat, segítve a táplálék gyors haladását, a szerves savak és antioxidáns vitaminok pedig semlegesítik a méreganyagokat, és védenek a téli fertőzésektől is. Mindemellett ez az ízletes gyümölcs remek magnézium- és ásványianyag-forrás, ezért nem kell hiányállapotoktól tartanod fogyókúrád során. Alacsony energiatartalom, páratlan súlycsökkentő erő: ezt kínálja a grépfrút.

Hogyan kövesd a diétát?

• Ha nem kedveled a grépfrút enyhén kesernyés ízét, kevés mézzel édesítheted, cukrot azonban ne használj.
• Fogyaszd el a gerezdek közötti hártyát is, így hozzájutsz a rostok értékes hatóanyagaihoz.
• A gyümölcslevet frissen facsard, megőrizve a hatóanyagok erejét. Az italt mindig hígítsd szénsavmentes ásványvízzel.
• A méregtelenítő hatás fokozásának érdekében a diéta alatt csak minimális sót használj, és kerüld a tartósítószerrel kezelt termékeket. 

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: fél grépfrút, egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál zabpehely, egy marék szeder.
Tízórai: egy bögre grépfrútlé, három korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg csirkemell, két közepes burgonya, egy paradicsom, fél grépfrút.
Uzsonna: egy alma, öt szem dió.
Vacsora: egy bögre durumtészta, paradicsomszósz, két evőkanál reszelt sovány sajt, egy bögre grépfrútlé.

2. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér, két szelet sovány sonka, egy zöldpaprika, egy bögre grépfrútlé.
Tízórai: fél grépfrút, egy körte.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 15 dkg grillezett hal, egy bögre barnarizs, fél grépfrút.
Uzsonna: két sárgarépa, tíz szem mandula.
Vacsora: fél bögre főtt köles, fél bögre kukorica, fél grépfrút.

3. nap

Reggeli: fél grépfrút, egy bögre zabkása, egy kávéskanál méz, egy marék almakocka.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre fahéjas gyümölcsrizs barnarizsből, egy almából, egy körtéből, fél grépfrút.
Uzsonna: egy bögre sárgarépa-grépfrút lé.
Vacsora: 15 dkg pulykamell, egy közepes burgonya petrezselyemmel, egy bögre zöldsaláta.

4. nap

Reggeli: egy bögre szójajoghurt, három evőkanál müzli, egy marék aszalt alma, egy bögre grépfrútlé.
Tízórai: egy bögre alma-narancs saláta citromlével.
Ebéd: 15 dkg párolt csirkemell, egy bögre birsalmaszósz, egy főtt burgonya, fél grépfrút.
Uzsonna: fél grépfrút, három zabpelyhes keksz.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró, két szelet lenmagos kenyér, egy zöldpaprika.

5. nap

Reggeli: egy bögre grépfrútlé, két szelet rozskenyér, két szelet sovány sajt, fél kígyóuborka.
Tízórai: egy bögre gyümölcs.
Ebéd: fél bögre főtt lencse, fél bögre barnarizs, egy evőkanál szezámmag, fél grépfrút.
Uzsonna: egy bögre grépfrútlé, öt szilva.
Vacsora: 15 dkg pulykamell, egy bögre grillezett padlizsán, egy szelet rozskenyér, fél grépfrút.

6. nap

Reggeli: fél grépfrút, egy bögre zsírszegény joghurt, öt evőkanál natúr kukoricapehely.
Tízórai: egy bögre narancs-grépfrút lé, három zabpelyhes keksz.
Ebéd: egy bögre durumtészta, 10 dkg zsírszegény túró petrezselyemmel, fél grépfrút.
Uzsonna: egy körte, három szilva.
Vacsora: 15 dkg csirkemell, fél bögre barnarizs, fél bögre párolt zöldbab, fél grépfrút.

7. nap

Reggeli: egy bögre grépfrútlé, két szelet lenmagos kenyér, két szelet sovány sajt, két paradicsom.
Tízórai: fél grépfrút, két extrudált kenyér.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, 10 dkg grillezett hal, egy bögre barnarizs, fél grépfrút.
Uzsonna: egy bögre alma-grépfrút turmix.
Vacsora: fél bögre csemegekukorica, fél bögre főtt köles, egy bögre zöldsaláta, fél grépfrút.

• citrusdiéta
• villámdiéták
• gyümölcskúra
• villámdiéta mintaétrend
• grépfrút
• Életmód