Zsírapasztó, úszógumigyilkos diéta

Ha elkeseredve nézel a tükörbe, itt az ideje a változásnak! Faragd le gyorsan a plusz kilókat extra hatékony módszereinkkel!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A női test - biológiai működéséből fakadóan - könnyebben raktározza el az ártalmas szénhidrátokat, melyek később zsírpárnák formájában mutatkoznak meg. Ősi funkciója miatt - mely egyben a leggyönyörűbb feladat, a gyermekszülés - szervezeted folyamatosan próbálja fenntartani az ideálisnak vélt súlyt, amit sok esetben már túlsúlyként, elhízásként érzékelhetsz, nem ritkán pocakod tájékán.

A leghatékonyabb vízhajtó szerek listája

Nézegess képeket!

Elolvasom

Természetesen nem kell beavatkoznod hormonjaid működésébe ahhoz, hogy legjobb formádat nyújthasd, mindössze a helyes táplálkozásra kell ügyelned, és persze a mozgásról sem feledkezhetsz meg.

Ha gyorsan akarsz megszabadulni a hastájékon megjelenő kilóktól, kövesd öt napos diétánkat, mely emésztésserkentő, vízhajtó hatásai révén akár két kilótól is megszabadíthat.

Le az úszógumival!

A túlsúly számos testrészedet terhelheti, de a leglátványosabbak és legártalmasabbak a hastájékon található úszógumik, melyek nemcsak esztétikailag jelenthetnek problémát, de egészségedet is kockáztatják, ugyanis a hasi elhízás miatt belső szerveid is elzsírosodhatnak, ami által veszélybe kerülhet működésük. Kutatások bizonyították, hogy a haskörnyéki elhízásban érintett emberek esetében jóval nagyobb a kockázata a belső szerveket érintő rákbetegségek kialakulásának is.

Elkerülheted azonban ezeket a problémákat, ha elhárítod a veszélyt, és egy olyan diétát választasz, mellyel beindíthatod a zsírégetést szervezetedben. Természetesen ehhez egy hosszútávon is követhető, kiegyensúlyozott étrend szükséges, azonban, ha szeretnéd rendbe tenni emésztésed, és a salakanyagokat, illetve a felesleges vizet is el akarod távolítani szervezetedből, diétánk is sokat segíthet.

Indítsd be a zsírégetést!

Diétánk alapelve, hogy csak olyan tápanyagokat juttass szervezetbe, melyek segítségével fokozhatod lelassult anyagcserédet, illetve beindíthatod zsírégető folyamataidat. A diéta ideje alatt el kell felejtened a zsíros, szénhidrátokban gazdag ételeket, illetve italokat.

Az étrend titka az egészséges fehérjékben és a sok zöldségben, illetve gyümölcsben rejlik. A fehérjékben gazdag ételek igazi kezdőlökést adnak a hasi zsírpárnák eltüntetéséhez: válaszd a fehér húsokat - csirkemell, pulykamell, halhús -, illetve fogyaszthatsz alacsony zsírtartalmú - lehetőleg bio - tejtermékeket, ami lehet sovány sajt, szójatej, tofu, kefir, natúr joghurt.

A fehérjék könnyebb megemésztését elősegítheted azzal is, hogy minden étkezéshez fogyasztasz rostokat, melyekkel még a felhalmozódott káros salakanyagoktól is megszabadulhatsz. Nagyon fontos, hogy tested méregtelenítésére is hangsúlyt helyezz, hiszen amíg a salakanyagok leterhelik emésztésedet, és megakadályozzák az értékes tápanyagok felszívódását, addig képtelen leszel elérni a karcsú vonalakat.

Napi ötször zöldség és gyümölcs

A hasi zsírpárnák kiiktatásához elengedhetetlen tested víztelenítése, hiszen csakis így köszönhetsz el a puffadásérzéstől és az ödémásodástól. A zöldségek és gyümölcsök magas víz- és káliumtartalmuk révén segítségedre lesznek a vízhajtásban, ezért célszerű legalább naponta ötször fogyasztanod belőlük.

20 extra hatékony zsírégető zöldség

Nézegess képeket!

Elolvasom

Rendkívül hasznosak a citrusfélék, melyek nemcsak a víztelenítésben, de a zsírégetésben is partnereid lesznek, mindemellett pedig immunrendszeredet is megerősítik, így az őszi vírusoknak sem lesz esélyük ledönteni a lábadról.

A gyümölcsök közül bátran fogyaszthatod az almát, a körtét, a szőlőt, a szilvát és az ananászt, a zöldségek közül pedig válaszd a paradicsomot, az uborkát, a céklát, a káposztát, a padlizsánt, a cukkinit és a különféle salátákat. A zöldségeket és gyümölcsöket lehetőleg nyersen vagy párolva fogyaszd, illetve készíthetsz ízletes és tápláló turmixokat is, melyekkel egy-egy étkezést is helyettesíthetsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 20 dkg vegyes gyümölcssaláta 10 dkg sovány tejben főtt barnarizzsel.
Tízórai: két fürt szőlő.
Ebéd: két tányér mediterrán cukkinikrémleves, két szelet barnakenyér.
Uzsonna: 3 dl narancsos-sárgarépás turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg citromos-mozzarellás spagetti durumtésztából.

2. nap

Reggeli: 15 dkg zabpehely 3 dl szójatejjel és öt szem fahéjas szilvával.
Tízórai: két alma.
Ebéd: két tányér káposztaleves, két szelet sokmagvas kenyér.
Uzsonna: 3 dl erdei gyümölcsös, tofukrémes turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg fokhagymás tengeri halfilé zöldségágyon.

3. nap

Reggeli: omlett két tojásfehérjéből, két paradicsommal és két szelet rozskenyérrel.
Tízórai: két körte.
Ebéd: két tányér salátafőzelék két tofufasírttal.
Uzsonna: 3 dl kivis-grépfrútos turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg padlizsános penne durumtésztából.

4. nap

Reggeli: 15 dkg paradicsomos padlizsánkrém három szelet pirítóssal.
Tízórai: egy-két fürt szőlő.
Ebéd: két tányér kapros cukkinifőzelék, 15 dkg párolt csirkemell.
Uzsonna: 3 dl búzafűleves-bazsalikomos-paradicsomos turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg olívabogyóval töltött csirkemellfilé, 15 dkg fűszeres barnarizs.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

5. nap

Reggeli: két főtt tojásos, pulykamellsonkás szendvics korpás kenyérből, uborkaszeletekkel.
Tízórai: 15 dkg ananász.
Ebéd: két tányér paradicsomos káposztafőzelék, két pulykafasírt.
Uzsonna: 3 dl uborkás-kefires turmix, öt korpás keksz.
Vacsora: 15 dkg mustáros pulykamellcsík, 10 dkg káposztás, pirított durumtészta.

Fontos!
A diétát öt napig tarthatod. Ezalatt fogyassz el mindennap 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvizet, az adagok kiméréséhez pedig használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
Ezt is szeretjük