5 smoothie, ami tele van vitaminnal - Segítenek felkészülni az influenzaszezon elleni védekezésben

Ez az az időszak, amikor szinte mindenkinek van egy-egy ismerőse, rokona vagy barátja, aki ágynak dőlt egy csúnya vírussal, vagy megfázott a változékony időjárásnak hála. Ráadásul még az influenzaszezon is berobban a hétköznapokba, hogy végképp próbára tegye az immunrendszer ellenállóképességét.

Ilyenkor a legtöbben keresik a módját, hogyan erősíthetnék meg az immunrendszerüket, hogy elkerüljék a betegszabadságot és a hetekig tartó krákogást.

5 vitamindús smoothie az influenzaszezonra 

Nem kell bonyolult receptekre vagy drága alapanyagokra gondolni — a legtöbb hozzávaló könnyen beszerezhető, és gyorsan elkészíthető. Ezek a turmixok tele vannak C-vitaminnal, A-vitaminnal, D-vitaminnal, valamint olyan ásványi anyagokkal, mint a cink és a magnézium. Így fel lehet egy kicsit turbózni az immunrendszert, hogy megelőzd a megfázást és az influenzát. Ha úgy érzed, hogy az évszakváltás megviseli a szervezeted, vagy csak egyszerűen szeretnél egy egészséges és tápláló energiabombát, akkor próbáld ki valamelyik egészséges levet. 

• Cékla smoothie: Vegyél egy közepes méretű céklát, egy almát és egy nagyobb darab sárgarépát, majd egy kis citromlével turmixold össze.
• Trópusi smoothie: Turmixolj össze egy marék mangót, fél ananászt, egy banánt és egy kevés narancslevet.
• Zöld smoothie: Egy marék spenótot, fél zöldalmát, fél uborkát, egy szál zellert és egy fél lime levét tedd a turmixgépbe, majd dolgozd simára.
• Gyömbéres smoothie: Egy almát, egy nagyobb sárgarépát és egy kis friss gyömbért turmixolj össze narancslével.
• Bogyós smoothie: Egy marék áfonyát, egy marék epret, egy banánt és egy kis natúr joghurtot turmixolj össze.

A gyömbér, a kurkuma és a többi természetes alapanyag mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az immunrendszered erős és ellenálló maradjon, így könnyebben veheted fel a harcot a betegségek ellen.

Cover-fotó: Getty Images Hungary

Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• influenza
• egészséges étkezés
• smoothie
• vitaminok
• Életmód