Így védekezz természetesen a magas koleszterin ellen
Félsz, hogy magas koleszterinszinted szívrohamba vagy agyvérzésbe torkollik? Most megelőzheted a bajt!

Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Ha így sminkelsz, fáradtnak és öregebbnek tűnik az arcod: ezeket a hibákat ne kövesd el! »

A legjobb torna fityegő bőr és zsírpárnák ellen: ezt próbáld ki, ha nehezen moccannak a kilók »

Így viseld a nőies kötött ruhát: ebben lehetsz a legcsinosabb ősszel »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A sok betegséggel járó, idő előtti öregedést többek közt egy végzetes folyamat, az érelmeszesedés okozza. A mészlerakódás az erekben lassítja a vér áramlását, és törékennyé teszi azokat. Mivel az erek veszítenek rugalmasságukból, kialakul a magas vérnyomás, és ezzel beindul az egészségügyi problémák lavinája.

Magas szintek

Tudjuk, hogy ereinknek, szívünknek és vérkeringésünknek két ellensége van. Ezek, bár önállóan lépnek fel, alapvetően együttműködnek, és felerősítik egymás hatását. Nevezetesen a túl magas koleszterin- és homocystein-érték. Következményük szív- és vérkeringési megbetegedések, infarktus és szélütés.

A magas koleszterin- és homocystein-érték kialakulása

  • A koleszterin létfontosságú anyag, melyet a szervezet maga is előállít. Ha azonban túl sok kerül a vérbe, az már veszélyezteti az egészséget.
  • A májban való lebontás során két csoport alakul ki: a káros LDL-koleszterin, amely lerakódik az erekben, és a veszélyes koleszterinértékeket okozza, illetve a hasznos HDL-koleszterin, amely a visszajuttatja a koleszterint a májba.

A homocystein kéntartalmú, nagyon agresszív aminosav. Optimálisan és kiegyensúlyozottan táplálkozó ember esetében nagyon gyorsan lebomlik.

Ám ha a szervezetben kevés folsav, B6- és B12-vitamin található, akkor hiányoznak azok az enzimek, amelyek irányítják a homocystein lebontását, ezért a vérben a szintje emelkedik. A homocystein sejtméregként hat, megtámadja az érfalat, gyulladást kelt, és durvává teszi azt. A megtámadott érfalak ideálisak az LDL-koleszterin számára, hogy plakkok formájában lerakódjon, és elindítsa az érelmeszesedés folyamatát.

Amikor a diéta nem elég…

Ha a koleszterinszint öröklött okok miatt túl magas, vagy egyéb okból haladja meg a 6,5 ml/l értéket, akkor nem táplálhatsz magadban illúziót azzal kapcsolatosan, hogy az étkezés átállításával jó eredményeket érhetsz el. Ebben az esetben kezelés indokolt. Mindenki más reménykedhet.

Ha a megemelkedett értékeket helytelen táplálkozás okozza, akkor az állati zsírokról való lemondással, olívaolaj és repceolaj használatával jó hatás érhető el. Az állati termékek redukálásával, bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztással, illetve rendszeres mozgással a koleszterinértékek 10-20%-kal csökkenthetők.

Átállított táplálkozás

Természetes segítséget nyújt az E-vitamin tartalmú termékek, kevés vörösbor, szójaprotein és szójababból származó természetes lecitin fogyasztása is.

Nem túl magas homocystein-értékek esetén is jó eredményt lehet elérni az étkezés megreformálásával. A folsavban - leveles zöldségfélék, sárgarépa, élesztő, teljes kiőrlésű termékek, avokádó, búzacsíra és hal -, B6-vitaminban - burgonya, diófélék, banán, rozs, árpa, búza - és B12-vitaminban - savanyú káposzta, túró és makréla - gazdag termékek nyújtanak ebben segítséget.

A Q1- és Q10-vitamin, a béta-karotin, a cink és a szelén is védi az ereket. A halolaj csökkenti a koleszterinszintet, így csökkenti az érelmeszesedés rizikóját.

Ha szeretnél még több koleszterinnel kapcsolatos cikket olvasni és érdekelnek egyéb egészséggel és megelőzéssel foglalkozó témák is, akkor mindenképpen látogass el az InforMed oldalára!

OLVASD EL EZT IS!

mobil no
  • megelőzés
  • a hosszú élet titka

Mit tegyél, ha 100 évig szeretnél élni?

Ezt is szeretjük