A legújabb gimnasztikatrendek szerint a felülés elavult és káros gyakorlat. Nagyon árt a gerincnek, mivel nehéz úgy csinálni, hogy ne legyen rossz hatással a csigolyákra. A tarkóra tett kezet felejtsd el, helyette a test előtt keresztezd, vagy nyújtsd ki a combod mellett. Ha a felülésbe belehúzod a fejedet, azt a nyaki csigolyáid sínylik meg. Mivel ez egy sok rizikót rejtő és problémás gyakorlat, helyette már csak a hasprést javasolják a személyi edzők. Ez egy koncentráltabb felülés, amit precízen kell végrehajtani. Tarkóra tett kézzel kell a lapockát úgy megemelni, hogy az állad és a mellkasod között tenyérnyi hely maradjon. Lassan csináld a gyakorlatot, és a préselő mozdulatnál fújd ki a levegőt.