7 vastagbéltisztító táplálék, ami jól jön karácsony után – Puffadás és lassú anyagcsere ellen
Az ünnepi lakomák után jól jön néhány rostban vagy probiotikumban gazdag falat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az ünnepi időszak a legtöbb családban az együtt töltött időről, a finom ételekről és a napokon át tartó túlevésről szól. A rántott hal és bejglihegyek azonban előbb-utóbb elfogynak, és nem marad utánuk más, mint teltségérzet, lelassult anyagcsere, rossz közérzet, pluszkilók. Ilyenkor jó célzottan beiktatni az étrendbe néhány táplálékot, amit segít.
Vastagbéltisztító táplálékok
Azonkívül, hogy a sok evés-ivás után a két ünnep között érdemes kimozdulni kicsit a természetbe, a rostban gazdag, kalóriában szegényebb zöldségek is sokat segíthetnek ilyenkor. Mint ahogyan hasznos a pre- és probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása is. Ezek a táplálékok segítenek megszabadulni a vastagbélben rekedt salakanyagoktól, fogyasztásuk hatására gyorsul az anyagcsere, energikusabbnak érzed majd magad.
A csicsóka jó hatással van a vércukorszintre, és a rendkívül magas élelmirost-tartalmának köszönhetően serkenti az emésztést, tisztítja a vastagbelet a salakanyagoktól. Eheted főzeléknek, de salátába és zöldségköretnek is remek.
Fotó: Getty Images Hungary
Az élőflórás natúr joghurt a benne lévő pro-, illetve prebiotikumoknak köszönhetően segít helyreállítani az ünnepi lakomák után felborult emésztést, csökkenti a puffadást, javítja a közérzetet.
Fotó: Maurizio Polverelli / Getty Images Hungary
A savanyú káposzta a benne lévő C-vitaminnak, illetve magas probiotikum-tartalmának köszönhetően erősíti az immunrendszert, illetve jótékony hatással van az emésztésre, megszabadít a salakanyagoktól.
Fotó: Getty Images Hungary
Az ünnepi alkoholfogyasztás sincs jó hatással a bélflóra egyensúlyára. Érdemes beiktatni a kefirt az étrendedbe, mely a benne lévő probiotikumnak köszönhetően csökkenti az emésztési problémákat, puffadást, lelassult anyagcserét.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A barna rizs magas rosttartalmának köszönhetően kellő folyadékfogyasztás mellett szinte átmossa a bélrendszert, segít megszabadulni a vastagbélben rekedt salakanyagoktól.
Fotó: vm2002 / Getty Images Hungary
A drogériában is kapható útifű-maghéjat akár adhatod a reggeli zabkásádhoz, diétás süteményekhez, keverheted egy pohár vízbe. Magas rosttartalma miatt kiváló béltisztító hatással bír, de csak akkor, ha naponta legalább 2 liter folyadékot fogyasztasz mellé.
Fotó: Getty Images Hungary
A karalábé magas rosttartalmának köszönhetően segít megszabadulni a felgyülemlett salakanyagoktól, megtisztítja a bélrendszert és hatékonyabbá teszi az emésztést. Mindemellett még alacsony kalóriatartalmú is. Legjobb nyersen, esetleg párolva fogyasztani.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
7 béltisztító ital, ami felturbózza a lelassult anyagcserét: 40 fölött különösen ajánlott
Mutatunk néhány rostban gazdag, emésztést segítő italt.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- kuszkusz
- rostban gazdag diéta
Tele van fehérjével, segít fogyni, és percek alatt elkészül: így illeszd a kuszkuszt az étrendbe 8-féleképpen
- zabkása
- rostban gazdag diéta
Ettől lesz fehérjedús a zabkása: 8 laktató, mégis zsírfaló hozzávaló
