A modern világ erőszakosan felpörgetett életritmusával a szervezet nehezen tudja tartani a lépést. A legkárosabb a gyakran előforduló túlhajszolt életmód, amikor nappal az irodában ülsz, utána viszont hajnalig pörögsz a társasággal.

Szervezetednek szüksége van egy állandó bioritmusra, ami a rendszeres táplálkozás mellett rendszeres alvást is jelent. A városi életmóddal járó fokozott stressz feldolgozásában különösen fontos szerepet játszik az esti pihenés, ne próbálj tehát minden feszültséget bulival ledolgozni! Ha nem figyelsz oda tested jeleire, előbb-utóbb téged is könnyen utolérhet a civilizációs betegségek valamelyike.

A test betegségei

Tested első vészjelzése az allergia. A bőr bántalmai jelezhetnek belső, szervi problémákat is, de többnyire ezek később kezdődnek, ha nem kezeled idejében a bajt. Szervezeted immunrendszere a városi életmódnak köszönhetően kevésbé ellenálló, mintha falun élnél. A rengeteg szmog, a stressz csökkenti a környezeti ártalmakkal, fertőzésekkel szembeni állóképességet, de akármilyen furcsa, a kifinomult higiéniás körülmények is gyengítik immunrendszered. A túlzott tisztaság olyan szervezetednek, mint amikor a hosszú ülésben elmacskásodnak a lábaid, és legszívesebben meg sem mozdítanád őket.

Belső ellenálló-képességed is elkényelmesedhet a nagy tisztaságnak köszönhetően, úgyhogy ne hidd, hogy mindenre megoldás, ha patikai körülményeket teremtesz otthonodban: a kinti levegő kórokozói annál könnyebben megtámadnak. Ez az eredője korunk egyik legelterjedtebb női betegségének, a hüvelygombának is, de a „divatos” candida is a gyenge immunrendszerre vezethető vissza.

Vannak azonban súlyosabb problémák is. Ezek általában a rendszertelen, rossz étkezéssel párosuló állandó stressznek köszönhetően alakulnak ki. Hagyományosan elég zsíros konyhánk van, ami egyáltalán nem egészséges, főleg, ha mellette ülőmunkát végzel egész nap, és este jön a mindent bepótoló hatalmas vacsora.

A nem megfelelő életvitel, és a rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étrendnek olyan súlyos következményei is lehetnek, mint a vastagbélrák. Azonban ennek köszönhető a magas vérnyomás, az érrendszeri betegségek, a csontritkulás, valamint a cukorbetegség és a kóros elhízás gyakorisága is. Fontos tudnod, hogy ezek a káros hatások már csecsemőkorban is érvényesülnek, tehát terhesség alatt különösen ügyelj megfelelő mennyiségű és minőségű táplálék bevitelére.

A lélek betegségei

A pörgő városi élet azonban nem csak testi bajokkal ajándékoz meg. Ugyanannyira kell figyelned arra is, aminek nincsenek látható jelei: a lelki problémákra. Az erőltetett munkamenetből és a felgyorsult életritmusból fakadó rengeteg stresszt nem mindig tudja feldolgozni szervezeted.

Ilyenkor kóros tünetek léphetnek fel, mint a szorongás és az alvászavar, ami változatlan életmód mellett pánikbetegség és depresszió kialakulásához vezethet.
Fontos tehát, hogy a nyugalom óráit tudatosan is megteremtsd magad körül: elalvás előtt már órákkal ne végezz semmi munkát, de cserébe ne huppanj le a tv elé egy zacskó chipsszel. Inkább vegyél nyugtató fürdőt, szellőztess ki a hálóban, majd lefekvés előtt igyál egy bögre meleg tejet vagy kakaót.

A súlyosabb problémákkal azonban mindenképpen fordulj orvoshoz, az állandósuló depresszión és a pánikbetegségen csak szakember segítségével teheted túl magad.

Megelőzés

Válaszd inkább a megelőzést, mielőtt a betegségek kerekednének felül rajtad! Egészséged csupán három tényezőtől függ: a helyes étrendtől, a megfelelő mennyiségű mozgástól és a stresszmentes életmódtól.
Nem véletlenül dúl a bio-láz, már annyi méreganyagot is bőven elég szervezetedbe juttatni, amit a nem megfelelően kezelt zöldségekkel megeszel. Igyekezz tehát ellenőrzött ételeket venni, és mindenképpen főzőcskézz! A gyorséttermi kaja egyszerű, de egyáltalán nem nagyszerű, romboló koleszterinbombának azonban tökéletes.

Vásárolj be inkább zöldségeket, halat, és süss otthon valami finomat. Arra is ügyelj, hogy megfelelő mennyiségű telítetlen zsírsavat juttass a szervezetedbe, ez ugyanis elengedhetetlen az egészséghez. Az Omega-3 zsírsav segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, de a szervezet ellenálló-képességét is növeli a gombás fertőzések ellen, úgyhogy egyél rengeteg halat.

1/

Polar V650 a legokosabb kerékpáros computer

79 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Érzelmi gátlásokat oldó Telehold gránát kristályos YANTRA nyaklánc

12 900 Ft

Fehér kristályos ezüst fülbevaló (7 mm)

6 700 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Nyílt titok színes kristályos nyaklánc

3 890 Ft

Aranyág Hollóházi Porcelán ékszerszett akasztós fülbevalóval

16 480 Ft 13 190 Ft

-20%

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Polar Loop2 aktivitásmérő funkcionális óra

36 900 Ft 29 900 Ft

-19%

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Még több termék

Mindezt azonban lehetőleg ne este tedd, mert az esti étkezés terheli meg legjobban szervezeted, ugyanis ekkor már nincs ideje feldolgozni a táplálékot. Természetesen ez a legjobb módszer a hízásra is, úgyhogy inkább ebédidőben egyél kiadósan.
Utána pedig menj mozogni, naponta csupán fél óra edzésre van szüksége szervezetednek az egészség megőrzéséhez, ennyi időd igazán lehet. Annál is inkább, mert a napi torna a szellemi megterhelést ellensúlyozva a stresszt is oldja, így nyugodtabb estéd, szorongásmentesebb életed lehet.

Az önmagában is éppen eléggé káros városi szmog mellé pedig lehetőleg ne keverj még olyan romboló hatású dolgokat is, mint a cigi, illetve a túlzott alkoholfogyasztás.