1 apróság, amitől extrasok kalóriát éget a futás: mutatjuk, hogyan csináld pontosan
Nemcsak a zsírt olvasztja, de az állóképességet is szuperül fejleszti.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A futás az egyik legjobb zsírégető sport, hiszen mindössze 10 perc alatt lassú tempóban máris csaknem 100 kalóriát égethetsz el vele. Ez nagyon soknak számít, hiszen alig néhány más, nagyon intenzív sport képes csak erre.
Mint minden kardió mozgás, a futás is végezhető intervallumokra bontva, mely edzésforma bizonyítottan képes növelni a mozgás zsírégető hatását. Az intervall edzés ezt azzal éri el, hogy gyorsabb és lassabb ritmusú mozgást váltakoztat, így a futás befejeztével a szervezeted még hosszan égeti a kalóriákat, sőt, az állóképességed is gyorsabban fejlődik. Mutatjuk, hogyan csináld!
Váltakozó intenzitású futás
Az intenzitását változtató futás nagyon megerőltető, ám ezzel a 25 perces kezdőprogrammal könnyen belevághatsz. Indíts sétával, majd kocogj, aztán az egy perc futásba adj bele mindent, így az edzés végére több mint 300 kalóriától szabadulhatsz meg. Amíg futsz, mindig figyelj arra, hogy a sprintszakasz rövid legyen, így nem meríted ki magadat. Íme, a teljes terv, melyet a szabadban vagy futópadon is kipróbálhatsz!
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
