10 finom étel, ami sokáig eltelít, de nem hizlal: segítik a fogyást, támogatják az emésztést

Ha a pluszkilók leadása a cél, nem mindegy, mit fogyasztasz vacsorára. Ha kiszámolod a napi bevihető kalóriákat, a makrotápanyag-mennyiségeket, a zsírokat, fehérjéket, szénhidrátokat, úgy alakíthatod a napod, hogy egy könnyed vacsora is beleférjen.

A nap utolsó étkezéséhez érdemes szénhidrátszegény és rostokban, fehérjékben, némi egészséges zsírban gazdag ételt választani, amik amellett, hogy fontos tápanyagtartalommal bírnak, és támogatják az anyagcsere megfelelő működését, reggelig eltelítenek.

8 vacsoraötlet, ami reggelig eltelít

Nem igaz, hogy egy vacsora nem lehet izgalmas vagy laktató. Egészséges alapanyagokból is olyan ételeket lehet rittyenteni, amelyek segítik a fogyást, és isteni finomak.

A tepsis, serpenyős ételekben az a jó, hogy gyorsan és változatosan elkészíthetők. Rakd bele a serpenyőbe a megmosott, megtisztított zöldségeket, ez lehet brokkoli, zöldbab, borsó, répa, locsold meg kevés olívaolajjal, de az is jó, ha párolva készíted el őket. Kevés olajon pirítsd meg a felkockázott csirkemelldarabokat, fűszerezd sóval, borssal, majd keverd át a zöldségmixszel.

Fotó: Mizina / Getty Images Hungary

Jön a DOGZ Fesztivál: te ott leszel?

Május elsején minden eddiginél nagyobb területen várja a kutyásokat és a leendő kutyásokat a DOGZ Fesztivál a Városligetben: közösségi élményt, szórakoztató és szakmai programokat egyaránt kínál az esemény. Falkaséták, kutyás futás és vándor vurstli is várnak a fesztiválon, amelyre a helyszínen levásárolható, 1000 forintos belépő megváltása mellett léphetsz be. Emellé még ajándék is jár! A regisztrációt és a programot ezen a linken találod. Ugye találkozunk? 

_Promóció

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

• fogyókúra
• fogyás
• vacsora ötletek
• diéta
• vacsora
• Életmód