3 egyszerű teszt, amivel felmérheted a tested valódi életkorát: az egészségügyi állapotodról árulkodnak
A test a valós életkorhoz képest gyorsabban is öregedhet, az állapota sokat elárul az ember egészségéről.
![Tesztek a test valódi életkorának felmérésére](https://kep.index.hu/1/0/4664/46644/466442/46644278_3556206_c19c224bc8db4cb8a47e9e0024ddc455_wm.jpg)
A test öregedése természetes folyamat, ám a sebessége egyénenként eltérő lehet. A biológiai életkor nem feltétlenül egyezik meg a kronológiaival, vagyis a születéstől eltelt évek számával. Van, hogy az ember az egészségügyi állapota függvényében idősebbnek vagy fiatalabbnak érzi magát.
A biológiai életkort egy sor tényező befolyásolja, a mozgásszegény életmód, a szenvedélybetegségek, az általánosan rossz fizikai állapot növelheti a számot. A biológiai életkorral azért is érdemes foglalkozni, mert attól függően, hogy milyen irányban tér el a kronológiaitól, jelezheti, hogy szükség van-e változtatásra az egészség megőrzése, helyreállítása érdekében.
Tesztek a test valódi életkorának meghatározására
Általánosságban elmondható, hogy minél fiatalabb valaki, annál közelebb van egymáshoz a kronológiai és a biológiai életkora. Az idő előrehaladtával viszont igencsak eltávolodhatnak egymástól, a legjobb persze az, ha az utóbbi alacsonyabb, mint az előbbi, hiszen ez jelzi azt, hogy a szervezet alapvetően egészségesen működik, kicsi a krónikus betegségek, valamint az idő előtti halálozás kockázata.
![GettyImages-1058840986](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4664/46643/466439/46643900_eb79890a56547d02bb083aa3ad06d575_wm.jpg)
A biológiai életkort a genetika mellett többek között a testmozgás mennyisége, az étkezés, a mentális állapot, az alvással töltött órák száma, a társas kapcsolatok minősége, a dohányzás és az alkoholfogyasztási szokások, a már meglévő betegségek és a testalkat befolyásolja. Meghatározásában fontos szerepet játszik a genetikai anyagban bekövetkezett változások felmérése, a telomerek (a kromoszómát alkotó két DNS-szál végén található rövid szakaszok) és a DNS öregedésének (DNS-metiláció) vizsgálata.
A pontos kiszámolásához tehát egészségügyi vizsgálatokra van szükség, az interneten elérhető kalkulátorok csupán becslést jelentenek, jellemzően olyan területekre kérdeznek rá, amelyek a fentebb is említett befolyásoló tényezők között szerepelnek. Ugyanakkor ezek a kérdőívek, illetve bizonyos, a test állapotának felmérését célzó tesztek jelezhetik, hogy jó úton jár-e valaki az egészséges életmódot illetően, melyek azok a területek, amiken változtatásokra lenne szüksége. A következő egyszerű tesztek is segíthetnek a becslésben.
Derék-csípő arány számítása
A testalkat, a zsír testen belüli eloszlása az egyes krónikus megbetegedések rizikója szempontjából fontos. A has környéki zsír, a nagyobb haskörfogat a zsigeri zsír megnövekedett mennyiségére is felhívhatja a figyelmet, ami a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel, a stroke-kal és a szívrohammal, sőt az emlődaganatokkal is összefüggést mutat.
![GettyImages-1389921206](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4664/46643/466437/46643778_8e74c9408b0279a15c9cd65d96b5ed97_wm.jpg)
A derék és a csípő körfogata álló testhelyzetben mérendő, előbbi kilégzést követően a has legkarcsúbb részén, utóbbi pedig a fenék legszélesebb részen. A kapott derékbőséget a csípőszélességgel kell elosztani. Ha a szám nőknél 0,86 vagy afölötti, férfiaknál 1,0 vagy afölötti, magasabb az említett krónikus kórképek kockázata.
Hajlékonyság
A hajlékonyságot a genetika és a nem is befolyásolja, ugyanakkor az izmok, ízületek állapotáról is árulkodhat. Az életkor előrehaladtával jellemzően csökken. A flexibilitás mérésére számos teszt létezik, otthoni körülmények között a legegyszerűbb, ha nyújtott alsó végtagokkal ülve, a lábfejeidet visszafeszítve megpróbálod elérni a nagylábujjaidat. Minél előrébb tudtál nyújtózkodni, annál rugalmasabbak a combhajlító, illetve a derék környéki izmaid.
Pulzus
A pulzus és a vérnyomás a szív- és érrendszer állapotával hozható egyebek mellett összefüggésbe. Bár minden háztartásban jól jön egy egyszerű vérnyomásmérő készülék, nem biztos, hogy van otthon, amennyiben valakinek még nem volt gondja az értékeivel. A pulzus viszont enélkül is könnyen mérhető. Helyezkedj el kényelmesen ülve, a jobb kezed mutató- és középső ujját helyezd a bal csuklódra, közvetlenül a hüvelykujjad alá.
![GettyImages-565877229](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4664/46643/466438/46643820_0a810c4a98f7bb58c241c1cbdcecbe3d_wm.jpg)
Ha sikerült kitapintanod a pulzusod, számold 15 másodpercig, majd a kapott számot szorozd meg néggyel. Normál esetben a nyugalmi pulzus 60 és 100 között alakul. Az alacsonyabb szám általában erős, hatékony szívműködésre utal, ellenben a magasabb azt jelzi, hogy a szervnek ugyanannyi munka elvégzéséhez többet kell dolgoznia. Egy edzett sportoló nyugalmi pulzusa akár a 40-hez is közelíthet.
A pulzust több dolog is befolyásolja, így például az edzettségi szint, a dohányzás, a testalkat, a hőmérséklet, az érzelmi állapot és egyes gyógyszerek is.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
A fentieken túl érdemes végiggondolni az étkezési, alvási szokásokat, a káros szenvedélyek meglétét, illetve a fizikai aktivitás szintjét a mindennapok során. A társas kapcsolatok, szociális élet, a szabadidő eltöltésének módja szintén fontos a biológiai életkor szempontjából. Ha valaki gyanakszik rá, hogy több területen is rosszul szerepelne, jó, ha változtatásokat eszközöl.
50 éves kor felett érdemes elvégezni ezt a 10 másodperces tesztet
Egy 2022 júliusában a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban publikált tanulmány az egyensúly és az általános egészség, valamint a halálozás kapcsolatát vette górcső alá. A kutatók azt a megfigyelést tették, hogy a rosszabb egyensúlyérzék összefüggést mutat a korai halálozás magasabb valószínűségével.
50 éves kor felett érdemes elvégezni ezt a 10 másodperces tesztet: az egyensúly még fontosabb lehet, mint gondolnád
Az egyensúly az általános egészségügyi állapotról árulkodhat, összefüggést mutat az élettartammal is.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)